注意血糖的变化！一不小心可能会成糖尿病！

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原来血糖的震荡跟我们吃进去的东西有很大的关系！
#糖尿病 #血糖值 #饮食控制

人们每天都需要摄入一定的食物，食物里面多多少少都会含有影响血糖的成分。

人体的血糖在一天当中的值是会有变化，而不是一成不变的，大家知道一天当中人体的血糖是怎样变化的吗？

一般情况下来讲，主要的规律是在吃饭之前血糖偏低，而吃饭之后血糖偏高。

人的血糖不管是空腹还是饭后都是在一定的范围里面的，也就是变化的幅度不太大。

比如说凌晨两三点钟的时候血糖可能会处于最低值，而吃饭之后的血糖值会处于最高值。

最低值是不低于60毫克每分升，而最高值是不超过200毫克每分升。

如果血糖值高于或者低于这些值的话，那么都有可能会出现低血糖或者高血糖。

正常人的血糖产生和利用都是处于一个比较平衡的状况，并且也是比较稳定的。

而且人体血糖的来源以及去向也大部分都是一样的。

人体血糖的来源主要是人体摄入的食物、肝脏储存的糖原和脂肪以及蛋白质转化而来。

而血糖去处主要是氧化变成了能量，或者是转化在肝脏，肾脏以及肌肉里面储存起来以及变为蛋白质和脂肪等营养成分储存起来。

不管是高血糖还是低血糖，其实对人的身体伤害都是有的！

低血糖的人平时应该要随身带几颗糖，出现头晕等低血糖症状之后，要吃一两颗糖，这样就会让这些症状有所缓解，否则低血糖时间太长也会出现晕倒等症状的。

而高血糖的话也需要控制血糖的摄入，尽量吃含糖量比较低的食物，少吃或者不要吃含糖量高的食物，否则会让体内的血糖值变得更高，也不利于高血糖的稳定。

高血糖和低血糖虽然是一种慢性疾病，只有在发作的时候才出现，但是在发作的时候也是非常危险的，一旦不注意可能还会有生命危险。

所以高血糖和低血糖的患者，在平时的时候都得要多注意自己身体的一些变化，可以每天测量血糖值，

看看血糖值有没有发生明显的变化，血糖值不太稳定可以及时去医院咨询医生，看看到底是因为什么原因而导致的，

日常生活中多注意这方面的问题，这样就可以有效的控制血糖的稳定了。

 

糖尿病，大家都不陌生，身边越来越多的人患上的糖尿病。

 

糖尿病主要分为两种，1型和2型，其中以2型糖尿病为主，占90%以上，发病率较高。

糖尿病来临前，也有一些表现，如典型表现”三多一少”，即喝得多、吃得多、尿得多，

体重迅速减少，这些表现，很容易被人们忽视。

 

表现一：腿酸痛

正常人平时运动剧烈，容易出现腿酸痛，这与体内产生乳酸有关，是正常表现，过几天就能缓解。

当体内血糖超标时，身体出现糖代谢紊乱、能量利用障碍等，会导致局部糖异生作用增加，从而使肌肉堆积过量乳酸，出现腿脚酸痛。

这种表现多为针刺样、烧灼样疼痛为主，到了夜间会更为明显，严重会出现自发性刀割样疼痛。

这种疼痛，很难得到缓解，往往在检查时，还会有手套型、袜套型等感觉障碍。

表现二：腿发麻

很多时候，下肢被压迫，血液流动不畅时，会出现腿脚发麻，这种情况是正常的，过一会儿，就能得到缓解。

当体内血糖超标时，血液流动会变得缓慢，血液黏稠度较正常人的高一些，

会影响血液循环，对双脚供氧、供血会引起不足，从而易出现腿脚发麻。

另外，血管长期处于高血糖环境中，对末梢神经会造成一定损伤，从而引起脚发麻的情况。

表现三：腿部感知有障碍

正常人若下肢温度较低，能很轻松的感觉出来，但对体内血糖超标的人来说，可能感知方面会有障碍。

长期处于高血糖环境下，会使周围神经病变，导致周围神经的感知能力下降，出现对温度、触觉等明显下降。

如果泡脚时，对水温变化感知不明显，或皮肤受损后感觉不到疼痛，这时要小心糖尿病足了。

表现四：腿脚溃疡不易好

正常来说，腿脚受伤后，适当处理一下，过段时间就能恢复的不错。

但体内血糖超标的人，可能会引起皮肤破损、溃疡，甚至是坏疽，不容易好转，可能会面临截肢的情况。

当体内血糖升高后，会影响伤口愈合，若长期不愈合，就容易引发溃疡，这时说明病情严重了，小心并发症。

 

俗话说”糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”。

 

一旦确诊为糖尿病，建议做好3点：

第一：调整饮食结构

生活中，对糖尿病者来说，应重视饮食结构的调整，选择清淡饮食，控制油盐糖的摄入，

同时要减少辛辣、肥甘肉厚、太过甜腻的食物摄入。

平时可以多吃些新鲜的蔬菜、菌类、粗粮等，富含膳食纤维，能增强饱腹感，还利于控制血糖水平。

第二：重视检查

糖尿病者若控制好血糖水平，可延缓并发症的发生和发展，如肾病、眼病、糖尿病足等。

切记，要重视检查，尤其是有5年糖尿病史的人。

对慢性病来说，预防远远大于治疗，控制好血糖，一方面吃药控制，另一方面，要改变不良习惯，饮食习惯。

第三：适量运动

运动，是最好的良药，对糖尿病来说，也是如此。

平时适量运动，利于控制血糖，还能预防肥胖，从而减少并发症的发生和发展。

切记，运动中若出现低血糖的症状，如心慌、头晕、无力、异常出汗、饥饿、颤抖、脸色发白等，应及时吃点水果或糖，缓解症状。

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