掌握一查三多四少,胃病远离我!

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保护我们消化器官的起点是至关重要的!

#胃 #养胃 #生活习惯

俗话说,三十岁之前人养胃,三十岁以后胃养人。

随著年龄的增长,我们的胃也会不如从前,开始出现一些疾病,比如胃溃疡、慢性胃炎。

这些胃病影响了我们的生活质量,导致饮食不好,休息不好。

总而言之,要想养好自己的胃,除了依赖于胃自身的修复功能之外,还需要注重生活细节。

一般来说,胃不好的人,坚持“4少3多”,胃会慢慢好起来,不妨尝试一下。

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少抽烟。

抽烟对胃有影响吗?

答案是肯定的,因为吸烟会影响血管健康,

导致血管萎缩,影响胃黏膜的血供,所以不吸烟是对胃的一种保护。

少喝酒。

酒对胃的黏膜会造成一定破坏,经常喝酒可以加重胃病,影响胃酸的平衡,所以少喝酒也是对胃的一种保护。

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少吃辛辣食物。

无辣不欢,满足了味蕾的享受,但是会带给胃痛苦,

有胃溃疡的人群,一定不要吃辛辣食物,否则后果会很难受。

少吃酸食物。

胃之所以会痛,跟胃酸有很大的关系,如果胃环境太酸,也会刺激胃不舒服,导致胃痛。

所以,酸性食物少吃,对于呵护肠胃健康也是非常有意义的。

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多吃富含纤维素的食物。

纤维素可以促进胃肠蠕动,减少食物在胃内的堆积,对于胃消化食物有帮助。

多咀嚼食物。

每次吃饭不宜狼吞虎咽,可以适当的多咀嚼一下,

这样可以减少胃的消化负担,咀嚼太少会给胃带来消化负担,

所以不要著急吞食,细嚼慢咽也是对胃的一种保护。

多注意规律饮食。

不要因为工作忙而忽略了饮食,一日三餐,到吃饭时间了,就记得要按时吃饭,

不要觉得自己不饿就不吃,其实这个时候胃已经受损了。

所以,规律饮食,是给胃最好的呵护。

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每年记得查一下胃的健康,给胃做一次体检。

对于胃黏膜、幽门螺杆菌感染,都能够了如指掌,这样就能够防患于未然。

所以,记得一年或两年坚持一次胃镜检查,及时发现胃可能存在的潜在健康“风险”,这对于呵护胃的健康,也是至关重要的。

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