天气凉感冒的机率大增,这十种食物有效增加免疫力!

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第十点的食物真是出乎意料天气凉感冒的机率大增,这十种食物有效增加免疫力! 插图 1

#食补 #预防感冒 #增加抵抗力

天气降温了

一不小心又感冒了?

这10种食物,就是天然的感冒药

经常吃这些,就能有效抗击感冒!

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1、大蒜

大蒜就是日常生活中抗菌作用最强的食物。

大蒜中含有大蒜素,能够消灭大多数的感冒细菌和病毒,还有消炎作用。

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日常炒菜做饭的时候,往菜里面加几片大蒜片,就能有效预防感冒了!

如果已经感冒或者发烧,可以生吃几片大蒜,能够减轻咳嗽、喉咙痛,闻一闻大蒜还可以减轻鼻塞!

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2、柑橘类的水果

柑橘类的水果,如柳丁、柠檬、橘子、葡萄柚等,都含有丰富的维生素c。

而维生素c的摄取对预防感冒有著显著又突出的效果。

多吃些柑橘类水果就可以有效预防感冒唷!

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3、生姜

生姜中含有姜醇等物质,有兴奋、排汗降温、提神等作用。

所以感冒初期喝点生姜水,就能很快驱赶风寒,含有防治感冒的功效!

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早上起床后,先喝一杯开水,再将生姜切片放入嘴里含10分钟,然后食用,一年不感冒!

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4、优格

2011年的一项研究发现,优格中含有的益生菌不仅可以有益消化道健康,让营养更容易吸收,

还有益于降低上呼吸道感染,降低流感的发病率。

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就算你感冒了,也可以多吃些优格,能够缓解咳嗽、补充营养,让自己更舒服。

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5、蘑菇

蘑菇中含有的微量元素硒,有助于白细胞产生细胞活素,从而有效快速繁殖,清除病毒。

蘑菇中还有葡聚糖,这种糖类可以对抗感染!

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蘑菇无论煮汤或者做沙拉、小菜都很棒,赶快吃起来吧!

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6、红萝卜和地瓜

红萝卜和地瓜都是橘色类食物,含有丰富的β-胡萝卜素,这种元素在体内能够转化成维生素A。

有利于增强免疫力、生成白细胞,有效对抗身体中的感染。

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7、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、健康的脂肪和有免疫功能的微量元素硒。

常吃可以增加免疫力、预防感冒!

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坚果中还含有丰富的维生素E,是一种抗氧化剂,对细胞壁具有保护作用。

吃20克葵花籽可以满足维生素E推荐量的30%,效果特别好!

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8. 茶

茶不仅有提神、解渴、护齿、消食的作用,里面含有的抗氧化剂还能够增强人的免疫力,避免细菌的侵袭。

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每天泡一杯暖暖的茶,不仅能够温暖自己的身体和胃肠,还对预防感冒效果特别好~

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9. 蜂蜜

在中医中,蜂蜜就有滋阴润燥、增强免疫力的功效。

而据调查研究显示,蜂蜜能够附著在咽喉部,缓解咳嗽。

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当你感觉要感冒、嗓子不舒服,不妨喝一杯温热的蜂蜜水,就会大大缓解啦!

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10. 辣椒

对于风寒感冒,辣椒也是不错的保健品。

吃点辣椒,能够促进胃肠蠕动,加快血液循环和代谢,具有驱散风寒、通利肺气的作用。

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这些防感冒的小方法

赶快吃起来吧~

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