天气凉感冒的机率大增，这十种食物有效增加免疫力！

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第十点的食物真是出乎意料

#食补 #预防感冒 #增加抵抗力

天气降温了

一不小心又感冒了？

这10种食物，就是天然的感冒药

经常吃这些，就能有效抗击感冒！

1、大蒜

大蒜就是日常生活中抗菌作用最强的食物。

大蒜中含有大蒜素，能够消灭大多数的感冒细菌和病毒，还有消炎作用。

日常炒菜做饭的时候，往菜里面加几片大蒜片，就能有效预防感冒了！

如果已经感冒或者发烧，可以生吃几片大蒜，能够减轻咳嗽、喉咙痛，闻一闻大蒜还可以减轻鼻塞！

2、柑橘类的水果

柑橘类的水果，如柳丁、柠檬、橘子、葡萄柚等，都含有丰富的维生素c。

而维生素c的摄取对预防感冒有著显著又突出的效果。

多吃些柑橘类水果就可以有效预防感冒唷！

3、生姜

生姜中含有姜醇等物质，有兴奋、排汗降温、提神等作用。

所以感冒初期喝点生姜水，就能很快驱赶风寒，含有防治感冒的功效！

早上起床后，先喝一杯开水，再将生姜切片放入嘴里含10分钟，然后食用，一年不感冒！

4、优格

2011年的一项研究发现，优格中含有的益生菌不仅可以有益消化道健康，让营养更容易吸收，

还有益于降低上呼吸道感染，降低流感的发病率。

就算你感冒了，也可以多吃些优格，能够缓解咳嗽、补充营养，让自己更舒服。

5、蘑菇

蘑菇中含有的微量元素硒，有助于白细胞产生细胞活素，从而有效快速繁殖，清除病毒。

蘑菇中还有葡聚糖，这种糖类可以对抗感染！

蘑菇无论煮汤或者做沙拉、小菜都很棒，赶快吃起来吧！

6、红萝卜和地瓜

红萝卜和地瓜都是橘色类食物，含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素在体内能够转化成维生素A。

有利于增强免疫力、生成白细胞，有效对抗身体中的感染。

7、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、健康的脂肪和有免疫功能的微量元素硒。

常吃可以增加免疫力、预防感冒！

坚果中还含有丰富的维生素E，是一种抗氧化剂，对细胞壁具有保护作用。

吃20克葵花籽可以满足维生素E推荐量的30％，效果特别好！

8. 茶

茶不仅有提神、解渴、护齿、消食的作用，里面含有的抗氧化剂还能够增强人的免疫力，避免细菌的侵袭。

每天泡一杯暖暖的茶，不仅能够温暖自己的身体和胃肠，还对预防感冒效果特别好~

9. 蜂蜜

在中医中，蜂蜜就有滋阴润燥、增强免疫力的功效。

而据调查研究显示，蜂蜜能够附著在咽喉部，缓解咳嗽。

当你感觉要感冒、嗓子不舒服，不妨喝一杯温热的蜂蜜水，就会大大缓解啦！

10. 辣椒

对于风寒感冒，辣椒也是不错的保健品。

吃点辣椒，能够促进胃肠蠕动，加快血液循环和代谢，具有驱散风寒、通利肺气的作用。

这些防感冒的小方法

赶快吃起来吧~

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