要活就要动!老年人该如何运动?

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不管到几岁都不要停止运动,找到适合自己的方法就可以了!
#运动 #中老年 #太极

俗话说:“生命在于运动。”人到中老年,跟随著身体机能下降,疾病就悄悄找上门了。

在广场上我们可以看到有些老年人运动很剧烈,有的人很柔和,也有的人坐在椅子上不动弹的。

这就不得不引起我们的思考了。为什么会有这样的情况出现?

经常会有人问,自己上了年纪老胳膊老腿抬不动了,有些动作都做不了了。

但是很多人都说运动好,老年人该如何运动?

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老年人该如何运动对身体有好处?

打太极

说起太极不由的就想起了《易经》里面说到的:“太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”

太极拳的核心思想是“和”,让人们能够平复自己的情绪,找到平衡。

太极拳不仅有利于身体的健康,而且还能让人心灵静下来,非常适合中老年人运动

广场舞日益成为中老年人饭后消遣的方式之一了。

以前跳广场舞的人单一,舞种也单一,现在我们再去广场上看,你就会发现不仅仅是阿么在跳,就连阿公也在跳。

广场上出现了街舞、鬼步舞、民族舞等舞种,就连年轻人也很喜欢。

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这样不仅让中老年人锻炼了身体,而且让他们不再孤单。

有朋友的陪伴,舞蹈的学习会让老年人找到年轻状态下的自己,再也不用担心因为孩子不在身边的寂寞感。

 

人常说:“饭后百步走,活到九十九。”

肠胃不好的中老年人,最好饭后半小时之后再散步。

这样对肠胃有好处,更加便于肠胃的蠕动和吸收。

肠胃好了,中老年人吃的就香了,身体没有病痛,生活就会越来越好了。

养成饭后散步的好习惯,会让你收获更多意想不到的惊喜。

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骑车可以有效锻炼人体的肺。

现今比较流行骑车游玩,在这些活动中,大家可以和同队出游的人做朋友,互相说说话,聊聊天,看看风景,老年生活多做多彩。

身体得到了锻炼,精神世界也得到了满足,这样的晚年生活真的很丰富。

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当然中老年人也应该根据个人的身体情况和自己周围环境选择适合自己的运动,不能人云亦云。

有些人不喜欢打拳,有些人不喜欢跳舞,

根据自己兴趣爱好来,不要过多的去强求自己不喜欢做的事,身心愉悦才是王道。

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中老年人身体的各个机能都大不如前了,长期的做剧烈运动已经不适合我们了。

保护好我们身体的各个部位,谨防因为锻炼过度而引起身体疾病。

运动要有规律,不能三天打鱼两天晒网,为自己制定合理的运动计划,让身体达到最佳状态。

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人想要健康长寿,仅仅是坚持锻炼还是不够的,健康的饮食、愉悦的心情、医学水平等都是需要人们努力做到的。

自制力很重要,无论我们处于哪个年龄阶段。

在生命的长河里,年老不是让我们颓废一下的借口,把生活过的多姿多彩,你依旧是那个光彩照人,青春洋溢的活力阿公或阿么。

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