空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…?

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图

原来很多都是谣言!真正不能喝的是这个!
#空腹 #伤身 #肠胃负担

你有没有听过这样的叮咛:

空腹不要喝牛奶、豆浆哦,对胃不好。

空腹不要吃香蕉哦,对心脏不好。

空腹不要喝酸奶哦,活菌会死的。

空腹不能吃吃喝喝哦……

总之,只要你是空腹的、是饿著肚子的,就有各种饮食禁忌。

但这些传言都是真的吗?

空腹喝牛奶、豆浆

不会加重肠胃负担

传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。

而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。

真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图 1

很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝,

推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

豆浆跟牛奶不一样 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

空腹吃香蕉

对心脏功能没有影响

传言:香蕉中有较多的镁、钾元素,会影响心脏功能,不利于身体健康。

真相:只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物, 但是即使空腹吃了,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢进入体内,

而且吸收量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。

另外,人体有自动调节功能,会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多馀的部分代谢出去,维持平衡状态。

所以,对于肾脏健康的人体来说,没必要在意这些。

如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡,估计早就被撑死了……

空腹喝优格

不损失营养价值

传言:优格不宜空腹饮用。

人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活。

真相:即使没有活菌,优格也是非常棒的垫肚子食物。

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图 2

就算没有活菌,优格的营养价值依旧很出色,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

优格中的三大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理,

其实是很好的垫肚子食物,不要仅仅以菌的活性,来衡量它的营养价值。

空腹吃适量柿子不用担心胃结石

传言:柿子含有大量鞣酸(单宁酸)等成分,容易与胃酸发生化学反应,形成胃结石。

真相:现在我们买到的柿子,大多是甜柿子或经过人工脱涩的柿子,鞣酸(单宁酸)含量较低,

对肠胃功能正常的人而言不会造成胃结石。

鞣酸(单宁酸)确实会在胃中,与胃酸、蛋白质等发生作用,形成胶冻样物质。

但现在的柿子品种,成熟后的鞣酸(单宁酸)含量很少,而且胃肠功能正常的人,

胶冻很快会被排空进入肠道,不用担心形成胃结石。

但如果有胃排空障碍的情况,这种胶冻可能会越积越多,增加胃结石风险。

对于大多数肠胃正常的人来说,只要没有不适,空腹可以吃柿子。

但一些中老年人,肠胃排空比较慢,建议不要空腹吃大量的柿子。

如果买回来的柿子特别涩,那也别硬吃了。

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图 3

那么,问题来了,是不是我们就可以放开肚子该吃的吃该喝的喝了?

当然也不是。

真正不能空腹喝的是:酒

酒,任何时候都不建议喝,更何况是空腹。

酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,不仅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,还更容易醉。

对于糖尿病人来说,空腹喝酒更是危险,容易出现低血糖,导致昏迷等严重后果。

另外酒精是明确的一级致癌物,能少碰就少碰。

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图 4

其馀的东西,说“再饿也不能空腹吃”实在是多虑了。

如果因为这些谣传,宁愿饿著肚子也不吃东西,万一饿出了问题,才真的是吃了谣言的亏,不是吗?

空腹不能喝牛奶?空腹真正不能喝的是…? 插图 5

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。

我猜您一定喜欢的: