突然头晕？自救三招即时缓解！

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一定要学起来！

#健康 #突然头晕 #自救方法

许多人在生活中或者工作过程中会出现突然头晕的症状，引起头晕的原因多种多样，有时候是心理原因导致的短暂性眩晕，有时候是贫血引起的大脑供血不足，有时候是疾病的前兆。

如果突然出现头晕症状，一定要查明原因及时缓解。

1、如果突然感觉头?心，最好先测一下体温，看看是否有发烧症状。

许多人体温偏高时会出现头晕恶心，头痛乏力的症状，特别是在炎热的夏天，从事户外工作后身体体温升高，容易出现中暑症状，十分容易导致头晕，还可能伴随著发烧症状。

可以先饮用温开水，补充水分之后到通风透气的室内休息，可以有效缓解头晕症状。

2、贫血患者最容易出现头晕，乏力，脸色苍白的症状，这是因为大脑供血不足导致的头晕。

需要及时补充补血的食物，建议贫血患者可以多进食?果、西瓜、樱桃、奇异果、红枣，菠菜、动物肝脏等食物，均有很好的补血效果。

如果是十分严重的贫血，需要服用补铁剂快速补血，可以缓解贫血引起的头晕。

3、在户外如果出现头晕症状时，可能是天气原因导致的，最好到室内环境休息片刻。

如果?心头晕症状没有缓解，可能是因为身体缺乏营养物质导致的，可以及时服用含糖量较高的物质，因为低血糖会导致头晕，下蹲时还会出现头晕目眩，眼前发黑的症状，需要及时补充糖类物质，平时生活中还要注意糖类物质的摄入量。

4、如果出现头晕?心，精神不佳，睡眠质量差等情况，可能是气血亏虚引起的，需要及时通过药物或者饮食进行调养。

如果是气血不足引起的头晕，可以适当进行运动，增强体质，可以打打太极拳，做做瑜伽，这些舒缓神经的运动有助于头晕症状的改善。

还可以进食补气血的食物，例如乌鸡汤，牛骨汤，参鸡汤等，必要时可以通过服用中药调理身体，改善头晕症状。

你是否有时会发生头胀胀的、昏昏沈沈的感觉？然后也没什么精神？

这有可能是太忙、太累的缘故。另外，当自己感到突然头很晕，徬彿快昏倒时，第一时间该怎么办？

不少人说自己会头晕，但其实不是头晕，是头重重的感觉，这种很多时候是因为肌肉紧张性头痛，因为生活太忙太累而引起，且脖子也会紧起来，因而牵扯到后脑会胀胀、晕晕重重的感觉。

那种头晕跟眩晕是不一样的，只要患者压力获得缓解，肌肉放松就好了。

头晕发作怎么办？赶快改变姿势防跌倒

另外，有些人会突然间头很晕，感觉自己随时快昏倒，该怎么办？

通常在晕厥发生之前，临床上会有一些症状表现，可能会耳鸣、看东西模糊、然后快要倒下的情形，此时最重要的，是要预防万一真的昏倒造成头部受伤，在头晕的情况下，赶快做以下动作，将伤害降到最低：

1.坐著双脚夹紧

如果头晕当时是坐著的，可以考虑先将双脚交叉、用力夹紧，因为两脚用力之后会把血液往身体上面带，流向心脏跟大脑，血液就不会往下，可延缓昏倒的情形。

2.躺下来，双脚屈膝

若坐著还无法缓解头晕，就改用躺的。

方法是：全身平躺在地上，双脚屈膝，帮助血液流往心脏和大脑，这样会比较清醒，或睡个大概15分钟，等到头晕完全好了以后才爬起来比较安全。

造成头晕的原因很多，不是每一种快晕倒的情况，都用以上方式处理，若是高温下头晕症状发作时，可移转到阴凉处，喝运动饮料补充水分及电解质；糖尿病患者可以携带小块方糖或小苏打饼，在低血糖发作头晕时吃一点。

3.刮痧自疗法缓解头晕

另外，中医经脉气血都是往上，当缺氧的情况发生，就会感觉特别容易晕。

若发生头晕、?心想吐，可以用刮痧来缓解。

1.首先要刮督脉，从头顶正中央百会穴，往后脑勺正中线一路刮下来。

2.接著刮耳朵后面，也就是脖子两侧，然后一路延伸刮到肩膀。

3.颈部正中线督脉的地方，一路往下刮，经过大椎穴。

4.脊椎旁边约1.5寸的地方，刮脊椎两侧，顺便刮到膏肓穴。

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