秋天有七个最佳，你都知道吗？

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夏天到冬天的温差转换，靠秋天来调理身体吧！
#秋天 #四季 #食补

入秋后的很长一段时间，气温依然较高，空气湿度也较大。

“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，在经历过炎炎夏日之后，很多人开始进补身，

但是也要注意饮食选择啦，秋季的七个“最佳” ，你需要知道。

最佳蔬菜-莲藕

莲藕根茎粗壮，肉质细嫩，鲜脆甘甜，洁白无瑕，大部分人都爱吃它。

莲藕让肌肤保持光泽。同时有促进新陈代谢、改善肠胃、防止皮肤粗糙的作用。

选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。

如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。

藕两头不要通气，以保证藕内干净。

最佳水果-梨

梨子素有“百果之宗”的美誉。

在世界果品市场上，?果、梨子和橙子被称为“三大果霸”。

随著梨子产量的逐年增加以及人们生活水平的大幅提高，梨子已成了每个家庭中的日常水果。

梨子生津止渴，富含各种营养，有益健康。

最佳肉类-鸭肉

鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。

而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。

秋天食用性凉的鸭肉，起到祛火降燥的作用。

最佳饮品-茶

茶属天然饮品，男女老少皆宜。

喝茶是我们传统的饮食文化，喝茶的好处非常多，经常喝茶能给我们的身体带来很多有益的变化，

是朋友相聚、酒后、饭余的最佳饮品，让您在喝茶休闲中就得到健康。

喝茶虽好，但是不要喝过浓的茶，或者在过烫的时候喝茶。

最佳放松-按摩

现代人工作繁忙，压力大，抽空按个摩是很好的，按摩能够全身放松、消除疲劳、缓解压力。

能够改善睡眠，大幅提高睡眠质量。

最佳运动-跑步

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。

跑步可以增加呼吸功能，健身塑形，活动筋骨，燃烧脂肪等等，提高身体状态，增强免疫力。

因为入秋后昼夜温差较大，跑步能够提高人对环境变化的适应能力，使身体更好的适应气候变化。

最佳穿著-“秋冻”

“秋冻”是什么意思呢？就是不用穿太暖了。

人体和大自然是有机的整体，存在著千丝万缕的联系。

当人体的变化和大自然的变化规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，

一旦这种规律被打破，即意味著人体健康平衡遭到破坏。

秋冬也要防止穿衣过多，引起出汗生病的作用。

早晚注意增减衣服，但是呢不用穿太暖和了。

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