吃水果健康,但是要饭前吃还是饭后吃才好呢?

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你是哪一派呢?

#健康 #水果 #什么时间吃才好

到底水果是饭前吃好,还是饭后吃好呢,对许多小伙伴来说,简直是千古难题,活这么大都没搞明白。

有人说饭前好,有人说饭后好,有人说两餐好,公说公有理,婆说婆有理,到底听谁的?

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饭后吃水果,不健康,是种饮食误区,容易导致超重和肥胖的发生。

为什么呢?

1,水果营养丰富,许多成分都是水溶性的,比如维生素C、果胶等,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

2,水果为低热量食物,先吃的话比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

饭前就不会出现这种情况。

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水果通常性寒,空腹或饭前易致寒湿阻滞,影响脾胃消化代谢,饭后吃好点。

有人担心饭后吃的水果,容易被先前吃的食物阻滞在胃里,不能很好消化,导致在胃内发酵,容易引起腹胀、腹泻。

通常这种情况只有在吃得过饱的情况下,然后再进食大量水果才会发生。

如果饭后吃是水果,没有感觉不舒服,那就没事。

真正需要担心的是,饭后吃水果可能会因为带来额外的热量,从而增加体重。

至于吸收情况,水果水分含量大,主要成分都是水溶性的,饭后食用也同样可以很好地消化。

饭前吃水果好,还是饭后吃好?

两餐好?

吃水果应选择在两餐之间,即达到营养的充分吸收,又满足了口腹之欲,岂不是两全其美。

如果餐前吃,一些胃肠功能差的人,反而会增加不适感。

如果是饭后吃,同样会增加胃肠道的负担,而且会影响其他营养素的吸收,这样就有点得不偿失了。

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到底怎么吃?

水果的食用时间,没有特殊的禁忌,没有绝对地科学,每个人的体质不同,关键要因人而异。

适合自己身体的,就是科学的。

而且饭前还是饭后吃,可能也分水果种类。

比如:

一些酸性不太强、涩味不太浓的水果,如?果、梨、葡萄、西瓜、哈密瓜,可能更适合饭前食用;

一些富含蛋白酶的水果,如凤梨和奇异果等,加上机酸过多的橘子、柠檬、山楂等水果,最好等到饭后一两小时再吃。

总体上,我们吃水果时,对时间不要太过分地纠结,但有一点必须记住,水果大多寒凉,不要多吃,乱吃,尤其是寒湿体质的人。

我们要多关注自己身体,多总结经验,会吃,适量吃,这样才能吃得营养,吃得健康。

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