注意三症状！糖尿病吃太咸也可能得到！

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清淡饮食中的隐藏盐分更是要小心！清粥小菜的腌制类就是其中之一啊

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什么样的人会得糖尿病？

一般人的常识知道像是过度肥胖者、摄取过多甜食者等，都有可能得到糖尿病。

但你知道吗？吃太咸的食物，也可能导致糖尿病！

根据研究指出，长期吃过咸的食物，患糖尿病的风险会增加40%。

为什么？

首先，盐会刺激饥饿素分泌，所以吃太咸的食物，自然会感到饥饿，会让你吃的东西比一般人多；

第二，盐会抑制胰岛素分泌，它也会增加胰岛素的抗性，让你的胰岛素变得比较不敏感，久而久之，得到糖尿病的机率就会大幅增加。

“盐过多”对身体4大坏处

除了增加糖尿病风险之外，‘盐’对身体本来就有一些坏处，说明如下：

1.盐会增加肾脏负担

因为盐就是氯化钠，钠离子需要经由肾脏代谢，当身体吃进过多钠离子，当然就会增加肾脏负担。

2.增加尿结石风险

因为钠和钙通常会一起排出体外，当钠被排出很多，钙离子也会排得多，也就会增加尿液中钙离子的浓度，进而导致结石的机率比一般人多一点。

3.引发心血管疾病

因为钠本身会吸水，所以吃很多的钠，血管里面的水分就会变多，相对血压就会比一般人高，时间久了就容易得到心血管疾病。

4.导致胃发炎

钠离子本身对胃黏膜有一定的刺激性，当食物太咸，基本上会导致胃部产生发炎，且吃过咸的食物，还会增加患胃癌的机率。

如何判断吃的东西是否过咸？身体3症状要警觉！

1.出现水肿：因为血管内的水分太多，会渗到血管外面，进而造成身体水肿。

2.频尿：钠离子会从肾脏排出，若吃得太咸，肾脏会不断帮你排钠，体内会有很多水分被尿液带出来，所以会有频尿的症状。

3.口干舌燥：因为吃了太多太咸的东西，血液里的钠离子含量高，身体自然反射就会一直想要喝水，但怎幺喝都有口干舌燥的感觉。

提醒，千万不要吃太咸，除了可能会让你得到糖尿病之外，也会让你有高血压。

另外，很多人会不小心吃到‘隐性的盐分’，因为在很多加工食物中，会让你看不出来加了很多盐。

例如：火腿、加工面包、加工面粉等，建议大家要清淡饮食，小心隐藏的盐分。

明明没有特别运动，饮食也照常，体重竟然下降了2、3公斤，难道是新陈代谢变好了吗？

可别高兴得太早！医师提醒，如出现4种症状可能是糖尿病初期的征兆，千万别轻视了！

体重突然下降 恐怕不是好事！

一块小蛋糕或几片饼干，再搭配一杯饮料，就是王太太的日常下午茶组合；

今年58岁的她，平常没有运动习惯，且经常吃甜食当下午茶，最近竟然发现体重下降了2、3公斤，让她又惊又喜，暗自以为是喝水量增加、新陈代谢变好了，意外的减重效果让她心情大好。

直到她最近接受健康检查时，这才发现自己早已成为糖尿病候选人；王太太更惊讶地发现，平常吃多、喝多、尿多、体重减轻的情形正是糖尿病初期的表现。

4个不良饮食习惯 让糖尿病悄悄上门

近年来糖尿病发病率越来越高，也有年轻化的趋势；第二型糖尿病与长期不良饮食习惯有关，主要原因包括饮食不均衡、少动多吃、偏好甜食、精致化饮食等。

尤其近年来随手可得的各种饮料，容易让人摄取过多糖分，在体内形成大量热量，不仅容易发胖，也会使内脏脂肪堆积，导致胰岛素阻抗，因此需要更多的胰岛素来控制血糖；此时若胰岛素分泌不够，就容易引发糖尿病。

血糖控制不佳 中风机率变4倍！

饭前血糖及糖化血色素是诊断糖尿病的指标，正常空腹血糖值为3.9到6.1、糖化血色素（HbA1c）则为＜4%~6%。对大多数非妊娠成年2型糖尿病患者而言，合理的HbA1c控制目标为＜7%，但据世界卫生组织（WHO）指出，近5成糖友未达标，未来并发冠状动脉疾病、中风的机率，是一般人的4倍！

有不少糖尿病患者都是通过健康检查才发现自己患糖尿病；许多人因为没有症状，又缺少定期检查，造成控糖破口。

除了定期检查外，平时也可以尽量达到均衡饮食、维持理想体重、戒烟、控制糖摄取、避免摄取过多红肉及加工食品、培养运动习惯、避免久坐，都有助于远离糖尿病风险。

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