走路速度影响长寿？研究报告这样说！

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没时间运动，就走路吧！
#长寿 #走路速度 #健康生活

走路，在人们看来是非常普遍的一件事，是每个人生来就应该具备的生活技能，可能大家都忘了，走路这件事也是要学习的，不仅是刚出生时的慢慢走路，还是长大后的走路方式，说不定还能和人的寿命长短有关呢？

听说，人的走路速度和寿命长短有关？

这项说法其实是源于美国匹兹堡大学的一项研究，这项研究提到了人的走路速度对寿命的影响，按照普通一秒钟可以走0.9米来看，和每秒钟只走了0.6米的人相比实际寿命更高，然而和这两种走路相比，每秒钟可以走一米的人寿命更长。

还有一个发表在《梅奥诊所学报》的报告，这项报告总共涉及了47.5万人的走路情况以及相对应的寿命情况，最终结果发现，在他们都50岁的时候，无论是男性还是女性走路快的人都要比走路慢的人多活15~20年的时间。

由此可见，走路速度确实对人的寿命有一定的影响，相比于走路慢的人，更提倡大家做走路快的人。

快走和慢走，怎么走能会长寿？

虽然在多数人眼里，走路是一件十分平常的事情，但大家真想完成这个动作，需要机体各个组织的配合，其中包括肌肉、神经系统、骨骼、心血管系统、呼吸系统等等。

从身体健康角度上来看，可以在一定程度上评估人的身体健康，相信大家在日常生活中也都发现过，人上岁数后，走路的速度越来越慢了，这就是因为机体在不断退化，尤其是缺钙的人，骨骼健康的问题越来越突出，势必也会影响走路的速度。

所以，对于走路这件事大家还是应该重视起来，毕竟要想达到健身以及保护身体健康的目的，在走路上就应该提高速度，这样做不仅可以促进机体新陈代谢，还能提高体质，增强心肺功能等等。

相反，在影响走路速度上，大家要注意保护肌肉，避免错误的生活方式造成肌肉流失。

如肥胖、缺乏运动、长期久坐、久站、久躺。反而我们应该做的是每天积极锻炼身体，每星期做3~5次有氧运动是最佳标准。

另外，建议大家走路时不要一心多用，如看手机、听歌、玩游戏等等，走路就是走路，昂头挺胸、前脚掌著地、收紧小腹提起臀部，还能塑造完美的体型，成为苗条的人哦，希望大家都能做到。

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