眼睛经常疲劳、干涩？医生教你3招轻松缓解！

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保护我们的灵魂之窗不能忘了这几件事！

#眼睛 #疲劳 #缓解方法

现代社会几乎每个人每天都要面对电子产品。

不仅上班需要看电脑，下班了还会“加班”看手机，

这无疑对眼睛会造成一定的伤害，往往会导致眼睛出现干涩、疲劳、视力下降等不良现象，

主要是因为长时间用眼，眼部供血不足，导致眼睛不够滋润，进而引起多种不适感，给日常生活带来很大的烦恼。

那么，怎么样才能缓解眼睛干涩、疲劳的症状呢？今天我们一起来了解一下吧！

眼睛疲劳、干涩，学会这3个小方法，轻松缓解不适症

1、毛巾热敷

当眼睛处于疲劳的时候，可以用热毛巾敷在眼睛上，起到促进血液循环，舒缓不适感的效果。

准备一条干毛巾，用温热水浸湿后，敷在眼睛上，这时眼睛会感觉暖暖的，不仅能缓解疲劳，还能给眼睛休息的时间。

如果条件有限的朋友，比如上班学习的地方没有热毛巾，可以多准备一些发热的眼罩，也是可以起到同样作用的。

2、眺望看远处或者多看绿色植物

经常眼睛感觉疲劳的人，可以在办公桌上放置一盆绿色植物，

眼睛出现不适感，可以多看看绿色植物，一定程度上能缓解眼睛疲劳。

或者眺望一下远处，给眼睛放松一下，缓解不适感。

3、闭目养神

无论是在学习还是在上班过程中，出现眼睛干涩或者有疲劳感，

一定要及时放下手中的工作或者学习，闭目养神，让眼睛休息一会，

不仅能缓解眼睛干涩，还能给大脑充分的休息时间，帮助提高后期的工作和学习质量。

4、饮食调节

护眼不仅仅要依靠外界因素来保护，还可以通过饮食的方式，

比如多吃含有维生素A的食物，可以起到缓解角膜干燥或者夜盲症；

多吃含有维生素E的食物，可以降低胆固醇；

多吃含有维生素C的食物，可以有效的拮抗细胞氧化等等。

因此，建议大家饮食要多样化，营养均衡，避免吃刺激、辛辣等一类食物，

可以多蔬菜水果，比如西红柿、空心菜、豆制品等，对眼睛都有一定的好处。

总结

眼睛对于我们生活来说，有著至关重要的作用，

所以一定要懂得爱护自己的眼睛，在工作或者学习过程中，要学会劳逸结合，

不可用眼过度，避免对眼睛造成伤害，影响生活质量。

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