血脂过高吗？日常生活注意七点，悄悄远离高血脂！

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原来血脂过高也会影响视力及听力！一起来了解如何远离高血脂吧!
#心血管#高血脂#胆固醇

高血脂在中老年人群中较为常见，其症状表现各不相同，有的平常情况下与常人没有任何不同，

有的高血脂引起一些并发症一起发作时，严重的则可能会危及生命安危。

人的身体是有很多标准的，不仅仅只是身材标准，而且还有血脂血糖等标准。

能达到标准的值是对身体最好的，如果超出或者低于标准值的会让自己的身体受到一定的影响。

 

血脂包括胆固醇、游离脂肪酸、磷脂、三酰甘油，而且，血脂水平与健康息息相关，血脂异常会引起很多疾病的出现。

 

而且随着近几年来生活方式的改变，饮食的变化，我国血脂超标的人越来越多，血脂异常已然成为一个严峻的问题。

油腻的饮食和缺乏运动是导致高血脂的罪魁祸首，而肥胖的人群发生高血脂的概率也更高，因此一定要尽快开始着手控制血脂。

血脂的正常范围是多少呢？

在一般的血脂检查化验单上，常常会标示有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这四项指标，

这四个指标与心血管疾病息息相关。

一般来说，胆固醇的合适水平应当是小于5.2mmol/L，如果高于6.2mmol/L，就属于高胆固醇血症了。

甘油三酯的合适水平应当是小于1.7mmol/L，如果高于2.3mmol/L，就属于高甘油三酯血症了。

低密度脂蛋白胆固醇俗称「坏胆固醇」，其理想水平应该是小于2.6mmol/L，其合适水平应当是小于3.4mmol/L。

如果高于4.1mmol/L，那就属于低密度脂蛋白升高了。

而高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L的情况下，属于低高密度脂蛋白胆固醇血症。

当然，高密度脂蛋白胆固醇为「好胆固醇」，如果在体内的水平过低，可引起一系列心血管疾病。

大家可以根据这个标准来判断身体的血脂到底是否正常，如果超出了标准值的话，就应该要很好的降低人体的血脂，否则很容易引起高血脂等疾病。

头部哪些症状说明血脂偏高？

1、眼睛上出现睑黄瘤

血脂持续性升高会使得脂质沉淀，患者皮肤表面会出现斑块，呈现橙色或黄色，尤其是皮肤薄弱的部位如眼睑。

当中老年人眼部出现睑黄瘤时需去医院做血脂检查。

 

2、视力下降

当血脂过高时会减慢全身血液循环，视网膜神经得不到正常血液滋养，从而影响视力。

血液中脂蛋白含量太高时，会从毛细血管中泄露，只要侵犯到黄斑，会对视力带来不可逆的伤害，从而引起视力下降。

 

3、听力下降

血脂升高时会使得大量脂质在内耳沉积，增加过氧化脂质，对内耳细胞带来伤害，从而引起听力减退。

血脂长期超标，可能会带来哪些疾病？

1、心脑血管疾病：

这是血脂长期超标最常引起的疾病，其最大的危害是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化会导致血液粘稠度增高，使得血脂容易在血管内壁沉积，最终形成小斑块，形成的小斑块致使血管腔狭窄，全身各个器官的器官供血不足，容易诱发冠心病、脑卒中、高血压等一系列心脑血管疾病。

除此之外，还会加重糖尿病病情。

 

2、胰腺炎：

三酰甘油的水平过高，会导致胰腺炎的发生。

因为脂肪消化需要大量的胰腺分泌液，长期血脂超标，会使得胰腺分泌旺盛，使得胰管引流不畅，

造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

 

3、脂肪肝：

血脂过多的在肝脏中堆积，会使得肝细胞受到损害，发生脂肪肝病变，肝动脉容易硬化。

一旦正常的肝结构发生病变，则会使肝功能减退，从而出现脂肪肝，甚至是肝硬化。

高血脂患者如何科学降脂？

一：坚持健康的生活方式

1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循「四低一高」原则。

多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。

 

2、严格控制体重。

对于肥胖人群来说，应该严格控制每天摄入的总热量，将体重指数BMI控制在28以下，让身体回归到正常体重，可以有效改善血脂。

 

3、多吃水果蔬菜。

减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；

患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜，能降低血脂，降低血压。

4、多吃五谷杂粮。

减少精白米面，增加五谷杂粮，增加谷类饮食。

 

5、适量的吃肉。

建议少吃肥肉，多吃鱼肉。

6、坚持运动锻炼。

中老年高血脂患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，

快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。

 

7、充足睡眠。

高血脂和睡眠有很大关系，特别是中老年高血脂患者，睡眠质量不好的话，会导致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。

建议老年人睡前不要吃太饱，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。

二、遵医嘱服用药物

对于血脂高的患者，经过医生的评估，需要服用药物进行控制的，一定要坚持服用药物。

且要定期检查，来调整药物的使用量或者换药治疗。

除此之外，高血脂的药物，有些还存在一些副作用，要注意其副作用风险。

高血脂的最大危害会诱发冠心病。

所以五六十岁的老年人，常合并高血压，心血管等疾病，若不加以积极控制，肯定会危害心血管的健康。

所以在诊断和治疗老年性高血脂时，一定要注意其特殊性。

 

通过上面对高血脂治疗方面的介绍，相信大家已经有所了解了。

对于高血脂患者来说，不论饮食，还是健身，吃药，一定要持之以恒才可以达到一个很好的降血脂的效果。

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