温暖过冬，老年人需要加强保暖的五个部位！

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还有三件绝不要做的取暖行为～

#天冷 #保暖过冬 #加强保暖五部位

在我们生活当中，有些用来抵御寒冷的小动作，像喝酒御寒，紧闭门窗和穿厚衣服睡觉，都是不科学的做法，会带来一些不良后果。

这几大保暖行为，老年人尽量不要做。

1、用饮酒御寒

饮酒后毛血管扩张、血流加快，人会感到燥热。但这只是暂时的，随着皮肤散热的增多和加快，反而会过度消耗体内的热能，身体会畏寒，引发头痛、感冒和冻伤。

老年人切忌酒后洗澡，容易摔倒，和诱发心绞痛、心肌梗塞。

2、紧闭门窗取暖

冬天为了取暖，经常会把门窗紧闭，这样做会空气流通不畅，二氧化碳浓度过高，老年人容易出现鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、心跳加快等。

室内气温宜在18℃-24℃之间，湿度在50%—60%；要留缝通风，每次开窗不少于30分钟。

3、穿厚衣服睡觉

老年人怕冷，想着多穿些衣服睡觉，其实这样不利于健康，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤“正常呼吸”和汗液蒸发，衣服会肌肉的压迫和摩擦会影响血液循环，会更加觉得寒冷。

在寒冷的冬季，不宜穿厚衣服睡觉。

大冬天，老年人这些部位要特别注意保暖。

1、要注意头、颈部保暖。

头部暴露在外，易受寒冷刺激，引起血管收缩，容易导致头痛，感冒。

出门记得戴好帽子和围巾。

2、要注意背部保暖。

背部是人体寒凉最为明显的地方，背部一旦着凉，不仅会感觉酥麻、疼痛难忍，还会引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

平时可以套个羽绒背心。

3、要注意脚部保暖。

脚是人体的第二个心脏。脚部一旦受寒，轻则被冻伤生冻疮，重则会反射性地引起呼吸道，肠胃疾病，引发腹痛，腰腿痛等病症。白天要穿好棉袜棉鞋，睡前可以泡个脚。

4、要加强膝关节的保暖。

膝关节脂肪含量少，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

所以一定要保护好膝关节不能受凉。

5、要注意眼部保暖

冬天是眼疾高发期，容易引发血管性眼病。

室内外巨大的温差会对眼睛造成刺激，诱发青光眼。

还会加重流眼泪及干眼症。

冬天也要适当运动，多出去晒晒太阳，经常换洗衣物被子，都可抵御寒冷。

吃一些温性的食物，如桂圆、核桃、糯米、羊肉和海带，会让身体感到温暖。

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