便秘的时候那些食物都去哪里了？五种改善的方法！

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超过一天没有大便就已经算便秘了

#便秘 #食物残渣 #肠道健康

每天人们都会进食很多的东西，当食物进入体内，经过消化后，

身体需要的物质就会被人体器官所吸收，剩下的食物残渣就会变成大便排出体外。

正常的人来说，大便大概一到两天左右一次是较为正常的，

但是也有很多人可能长达一周的时间都没有去厕所排便，也没有任何想要排便的感觉，那这些人体内的大便都去哪了呢?

我们进食的食物，通过嘴巴进入体内，

这个时候，肠胃开始蠕动，身体开始 吸收食物中的营养物质，

剩下的多余的营养物质还有食物残渣都会变成粪便，经过大肠和小肠，最后通过肛门排出体外。

有些人的消化吸收比较好，基本上大便一天一次，

然后有些人消化有些慢，食物需要一天的时间才能被消化，那通常需要两到三天的时间才能有排便。

如果长达一个星期的时候没有排便，或者更久，那就要引起注意了，可能是肠道存在问题。

连续长达一个星期都没有排便，那些没有排出大便不会无缘无故消失的，它们依然存在我们的肠道里面。

那为什么没有排便的感觉呢?

因为肠道出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便一直堆积在大肠里面，距离肛门很远，所以没有排便的欲望。

大便长期堆在大肠里面，肠道会反复的吸收大便中的堵塞，很容易诱发各种肠道疾病。

如果我们经常性的便秘，甚至长达一个星期，我们该如何改善便秘的情况呢?

1、多运动：

有时候，你的消化不好或者大便不成型的话很多是胃动力不足或者肠动力不足导致的。

特别的长时间坐着，没有经常运动的人是很难产生想要大便的感觉的。

所以我们需要增加我们的胃肠蠕动，需要适当的多锻炼，而且还可以促进身体的血液循环，增加身体的代谢，强身健体。

2、多吃水果：

很多水果里面含有较高的粗纤维，可以很好的促进大便排出，

再加上一些水果里丰富的维生素c，在促进排便的同时也能对肠胃形成一个保护的作用，能够润肠通便。

所以一定要多吃新鲜的水果。

3、吃一些调理肠胃、改善便秘的食物：

便秘的主要表现就是大便排不出，如果我们在食物方面多吃促进肠道功能和清理肠道的食物。

这些对我们肠道里面堆积的残渣有很好的推动作用，促进大便的排出。

也可以吃一些粗纤维的蔬菜或者豆制品。

或者补充一些益生菌，益生菌可以分解食物的残渣，促使我们的肠道健康，使我们的大便通畅，促进排便。

4、多喝水：

平时喝水少的人，体内的水分相应也会变少，从而增加便秘的可能。

我们平时不能渴的时候才喝水，只有多补充水分，才能有效的增加大便中的水分，促进大便软化，这样子大便才能更好的排出。

5. 养成排便习惯：

规律的排便养成是很重要的，我们应该每天形成一个习惯，早上或者晚上排便，

排便的时候不要长时间的玩手机，要注意力集中。

平时生活中也不要有憋便的行为，因为憋便的话，等在去上厕所的话，就很难再有便意了，

造成大便在体内干燥，而且排便困难的情况。

长时间的便秘或者没有排便感觉的人，一定要找对方法，针对性的调理，慢慢大便就会通畅的。

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