胃不舒服吗？养出好胃三招教给你！

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常吃两种食物！多做一件事！养胃其实不难！

#养胃 #食补 #运动

据世卫组织统计，胃病的发病率高达80%。

如今，由于工作和生活的压力，为了放松，大多数人会在节假日通过吃东西来减压，这时候就容易出现胡吃海吃，因为饮食不节制，胃肠压力会明显增加，导致胃部不适。

胃病是如何来的？

1、消化系统引起的胃病

消化不良和其他消化系统疾病可能导致急性胃肠炎，最终导致胃病。

2、食物堆积引起的胃病

不良的饮食习惯，如经常吃油腻的食物，经常暴饮暴食，过量及时引起消化不良，引起一定的胃病。

一般是肠胃胀气、便秘或大便干燥等。

3、精神情绪性胃病

日常情绪也会对胃产生一定的影响，比如情绪低落，容易干燥易怒，也容易引起胃痛。

一般来说，胃不畅，常伴有烦躁、口干、口苦等症状。

4、坏习惯引起的胃病

不良的生活习惯，如饮食不规律，经常饥肠辘辘，一餐饱腹，也会容易引起多种胃病，主要表现为胃痛、尿红黄、大便不畅、情绪烦躁、乏力无力等。

胃不舒服多做这3件事，可以起到养胃效果

1、吃山药

山药作为经常出现在餐桌上的蔬菜之一，一直都很受欢迎，而且有很多方法。

其实，有些人不喜欢吃山药，主要是因为山药的汁液粘稠。

其实粘稠的汁液是最重要的，因为这层汁液是山药多糖，而这种山药多糖能起到养胃的作用。

2、吃秋葵

秋葵一直很受欢迎。

秋葵中还有一种粘性物质，秋葵汁与黄秋葵汁的区别在于黄秋葵汁的成分是粘性糖蛋白，它不仅具有丰富的营养价值，还含有果胶、多糖等，对胃肠蠕动能起到非常积极的作用。

同时，还可以更好地促进消化，在一定程度上保护胃肠粘膜。

3、增加运动量

许多患有胃病的年轻人属于久坐族。

长时间坐着，少运动，导致胃肠蠕动减慢，影响胃的消化系统，慢慢引起各种胃病。

因此，平时要适当锻炼，长期坚持，可以站起来做一些伸展运动，不仅可以促进消化，还能加快新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，减轻肠胃负担。

最后还要提醒大家，如果胃不舒服，不要乱吃药。

在日常生活中，改变错误的饮食习惯，多吃水果蔬菜，按时吃一日三餐，不要暴饮暴食，尽量吃得清淡、少盐、少油、少脂肪，保持良好的心情，做适当的运动，多喝水，我们的胃就会健康。

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