胃病远离我！要掌握三多四少！

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保护我们消化器官的起点是至关重要的！

#胃 #养胃 #生活习惯

俗话说，三十岁之前人养胃，三十岁以后胃养人。

随着年龄的增长，我们的胃也会不如从前，开始出现一些疾病，比如胃溃疡、慢性胃炎。

这些胃病影响了我们的生活质量，导致饮食不好，休息不好。

总而言之，要想养好自己的胃，除了依赖于胃自身的修復功能之外，还需要注重生活细节。

一般来说，胃不好的人，坚持「4少3多」，胃会慢慢好起来，不妨尝试一下。

少抽烟。

抽烟对胃有影响吗？

答案是肯定的，因为吸烟会影响血管健康，

导致血管萎缩，影响胃黏膜的血供，所以不吸烟是对胃的一种保护。

少喝酒。

酒对胃的黏膜会造成一定破坏，经常喝酒可以加重胃病，影响胃酸的平衡，所以少喝酒也是对胃的一种保护。

少吃辛辣食物。

无辣不欢，满足了味蕾的享受，但是会带给胃痛苦，

有胃溃疡的人群，一定不要吃辛辣食物，否则后果会很难受。

少吃酸食物。

胃之所以会痛，跟胃酸有很大的关係，如果胃环境太酸，也会刺激胃不舒服，导致胃痛。

所以，酸性食物少吃，对于呵护肠胃健康也是非常有意义的。

多吃富含纤维素的食物。

纤维素可以促进胃肠蠕动，减少食物在胃内的堆积，对于胃消化食物有帮助。

多咀嚼食物。

每次吃饭不宜狼吞虎嚥，可以适当的多咀嚼一下，

这样可以减少胃的消化负担，咀嚼太少会给胃带来消化负担，

所以不要着急吞食，细嚼慢嚥也是对胃的一种保护。

多注意规律饮食。

不要因为工作忙而忽略了饮食，一日三餐，到吃饭时间了，就记得要按时吃饭，

不要觉得自己不饿就不吃，其实这个时候胃已经受损了。

所以，规律饮食，是给胃最好的呵护。

每年记得查一下胃的健康，给胃做一次体检。

对于胃黏膜、幽门螺杆菌感染，都能够了如指掌，这样就能够防患于未然。

所以，记得一年或两年坚持一次胃镜检查，及时发现胃可能存在的潜在健康「风险」，这对于呵护胃的健康，也是至关重要的。

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