头痛、头晕还耳鸣心悸，是血压不稳造成！教你4动作，自己养护血管不塞车

季节交替的时候，气温变化较大，忽冷忽热造成血管收缩，血压也容易忽高忽低，上下起伏波动变大，加上过年期间，亲朋好友欢聚一堂，忍不住就多吃多喝了起来，这些膏粱厚味若不忌口，高油、高盐、高糖对身体会造成不小负担，尤其有三高的人，很容易血压、血糖、血脂升高，难保不引发心脑血管疾病。

血压波动异常注意4症状

气学管理专家白雁老师提醒，就算是年轻人，如果平时没有运动习惯，气血循环和代谢能力都会比较差，吃进去的食物很容易变成脂肪堆积在血管。时间一久，血管内充斥各种垃圾，有胆固醇、血脂等堆积在血管壁上，让血管变得日益狭窄，像老旧的自然水管，阻碍血液流动，引起代谢疾病。

如果出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状，很可能有血压波动异常的现象，这些症状不是只有老年人会有，不少中年人甚至年轻人也会出现。

1.头胀、头痛

高血压患者经常会出现头痛，特别是后脑有疼痛感，还伴随恶心、想吐的症状，要特别小心是恶性高血压的前兆。

2.眩晕、耳鸣

突然蹲下或起立时出现头晕，或两耳同时出现耳鸣的症状，并持续一段时间，较常发生在女性高血压患者身上。

3.心悸气短

高血压患者如果时常心悸气短，要注意有可能引发心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等并发症。

4.肢体麻木

高血压还会出现四肢麻木症状，特别是手指、脚趾不灵活，同时感觉皮肤上好像有蚂蚁在爬。

养护血管调节三高自己来

不想让三高大暴走，而演变为严重的心脑血管疾病，养护血管，促进循环是首要之务。白雁老师说，只要每天坚持练习10分钟气功，就能有效提高身体循环力，改善循环，提升脏腑机能，帮助血管不塞车，对调理慢性病很有帮助。

白雁老师建议多练习「周天颤掌」，动作简单、轻松、没有场地限制，动起来没负担，透过快速的微幅振动，调动全身经络气血，血液吸收充分的氧气，可加强身体代谢，减少脂质等废浊堆积在血管，有助维持血管弹性和畅通，对于预防三高有良好的保健效果，持续练习养成慢运动的习惯，身体就会自然达到平衡调节的作用。

周天颤掌，防止三高飙升

1.标准站立式，左脚向左前跨一步，两手举直颤掌。

2.两手保持颤动、向后移，重心移到后脚；继续颤掌向下移，双手过耳后手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前脚。做完7次收回左脚。

3.右脚向前跨一步，同样动作右边做7次。

4.左右各2回合后，两手在头上维持颤掌3秒，再慢慢落下。

▲标准站立式，左脚向左前跨一步，两手举直颤掌，两手保持颤动、向后移，重心移到后脚。

▲颤掌向下移，双手过耳后手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前脚。做完7次收回左脚；右脚向前跨一步，同样动作右边做7次。

▲左右各2回合后，两手在头上维持颤掌3秒，再慢慢落下。