什么是五十肩？自己可以这样检测。
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到了50岁，五十肩就不请自来，缓解方法看这篇！
#肩周炎 #五十肩 #肩部疼痛
上了年纪就易患的”五十肩”是怎么回事？
实际上，无论是五十肩、肩周炎，还是凝冻肩、冻结肩，他们都有个共同的正式医学名称—粘黏性肩关节囊炎。
顾名思义，粘黏性肩关节囊炎就是肩膀的关节由于各种原因，出现了关节粘连、僵硬、活动受限的情况。
而这也是粘黏性肩关节囊炎被称作“冻结肩”的重要原因—肩膀像被冰冻住了一样，疼痛，活动也受到了限制。
此外，由于粘黏性肩关节囊炎好发于40至60岁的人群（50岁左右较多见，40岁以下的人群很少会发生粘黏性肩关节囊炎），
所以它还有个形象的名字叫”五十肩”。
过了50岁，身体机能开始下降，肩膀也是如此，活力大不如从前，这个部位会面临很大问题，
肩周软组织出现退行病变，尤其是一些人长时间的做重活，或者借助于肩膀从事重力活，会导致慢性劳损。
在这过程中，肩周组织出现了萎缩、粘连，甚至还会引起急性挫伤、牵拉受伤等，
这些种种因素，结合在一起，对身体的影响实在是太大了。
严重的时候，甚至有些人形容，此时肩膀犹如被冻住一样，疼痛感觉十分明显。
当到了夏天，别人可以吹空调或者吹电风扇，但是，出现了“五十肩”的人，则不敢这样做，
受到凉气影响，会促使肩膀刺痛感更加强烈。
很多人并不清楚，自己到底有没有“五十肩”，此时可以这样检测，
例如伸出右手，搭到左肩膀上，此时手肘可以向胸口进行施加压力，一直压迫到胸骨上，
如果在这过程中，发现肩膀有疼痛感，说明肩膀关节囊出现了异常，暗示这个问题发生，
同样可以用左手，搭到右肩膀上，这样做也能检测出来。
可以通过摸肩胛骨的方式，判断身体好坏，伸出右手，去摸一下左肩膀的肩胛骨，
在这过程中，如果发现能够摸到左肩胛骨，并且没有疼痛感，说明没有什么问题，
但是，当右手根本摸不到左肩胛骨，或者在伸展胳膊过程中，发现肩膀疼痛，需要注意了，暗示肩周有大问题。
随著问题加重，到了后期，会发现人们的三角肌，可能出现痉挛，
此时会发现肩膀出现突起的情况，双手向上伸展举起都很困难，例如伸懒腰的动作都不能完成。
“五十肩”对患者的生活影响比较大，它的症状主要体现在：
肩部不适、疼痛：
“五十肩”引起的肩痛有明显的阶段性特征。
早期不适感并不剧烈，但随著病情的进展，就会发展成抬胳膊都会疼痛，再逐渐变成晚上肩痛得难以忍受，失眠。
通常，肩痛在天气变化或者肩身体著凉后出现，晚上的疼痛比白天要明显。
患者在睡觉时，身体无法朝向患侧
患侧肩部活动受到限制：
这类症状主要表现为穿衣服、梳头，或者需要抬高手的动作都难以完成。
如果你符合上述的几种症状，就可以考虑肩周炎/”五十肩”了。
当然，具体还是需要到医院骨科检查才能确诊。
得了”五十肩”，止痛和治愈的方法
“五十肩”是一种能自行好转的疾病。
但是，如果各位患者朋友因此就忽视了对”五十肩”的处理的话，即便”五十肩”过了一两年自愈了，
仍会有很大概率留下肩痛、关节僵硬等长病程的后遗症。
口服药物：
主要是各种止痛抗炎药物，比如去痛片、布洛芬等非甾体抗炎药，
或者活血化瘀、舒筋活络、化痰祛瘀的中医药，像当归、生地、白芥子、甘草、茯苓等都是比较常用的。
要注意，中医讲究辩证，各位患者朋友切勿自行用药。
关节腔注射：
关节腔内局封治疗，只要操作得当，对患处能起到有效的缓解疼痛、消除炎症、缩短病程的作用。
比如注射消炎镇痛药物和肩关节囊润滑剂（玻璃酸钠、蛋白填充剂等）。
康复锻炼：
得了”五十肩”，就应该多动，积极进行肩关节主动拉伸训练能有效”打开”关节。
比如钟摆运动、交叉拉伸、侧卧拉伸等都是不错的锻炼方法。
其实，长期坚持练习下列8个简单的动作，就能成功地将“五十肩”击退。
尚未患病的，常练习也能起到预防作用。
肩膀外旋：
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上;
然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
后扶下蹲：
背靠桌子站立，双手后扶于桌边;
反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
两手抱头：
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行;
两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
展臂站立：
双臂伸直，自然下垂;
手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
扩胸分肩：
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下;
然后手臂展开，分开双肩;展开时吸气，回收时呼气。
后伸摸脊：
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱;
手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
手指爬墙：
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度;
然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
旋肩画圈：
站立，上肢自然下垂，手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来缓解我们肩膀痛。
其实在我们的身体当中，有很多的人们也会给我们的身体带来非常大的困扰，
绝大多数肩周炎/五十肩患者都能通过以上方法有效改善病情。
但对于一些顽固的肩周炎关节黏连、疼痛剧烈、日常生活严重受影响、经保守治疗效果不明显的患者来说，就可以咨询医生是否需要关节镜手术了。
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