什么是五十肩?自己可以这样检测。

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到了50岁,五十肩就不请自来,缓解方法看这篇!
#肩周炎 #五十肩 #肩部疼痛

上了年纪就易患的”五十肩”是怎么回事?

实际上,无论是五十肩、肩周炎,还是凝冻肩、冻结肩,他们都有个共同的正式医学名称—粘黏性肩关节囊炎。

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顾名思义,粘黏性肩关节囊炎就是肩膀的关节由于各种原因,出现了关节粘连、僵硬、活动受限的情况。

而这也是粘黏性肩关节囊炎被称作“冻结肩”的重要原因—肩膀像被冰冻住了一样,疼痛,活动也受到了限制。

此外,由于粘黏性肩关节囊炎好发于40至60岁的人群(50岁左右较多见,40岁以下的人群很少会发生粘黏性肩关节囊炎),

所以它还有个形象的名字叫”五十肩”。

过了50岁,身体机能开始下降,肩膀也是如此,活力大不如从前,这个部位会面临很大问题,

肩周软组织出现退行病变,尤其是一些人长时间的做重活,或者借助于肩膀从事重力活,会导致慢性劳损。

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在这过程中,肩周组织出现了萎缩、粘连,甚至还会引起急性挫伤、牵拉受伤等,

这些种种因素,结合在一起,对身体的影响实在是太大了。

严重的时候,甚至有些人形容,此时肩膀犹如被冻住一样,疼痛感觉十分明显。

当到了夏天,别人可以吹空调或者吹电风扇,但是,出现了“五十肩”的人,则不敢这样做,

受到凉气影响,会促使肩膀刺痛感更加强烈。

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很多人并不清楚,自己到底有没有“五十肩”,此时可以这样检测,

例如伸出右手,搭到左肩膀上,此时手肘可以向胸口进行施加压力,一直压迫到胸骨上,

如果在这过程中,发现肩膀有疼痛感,说明肩膀关节囊出现了异常,暗示这个问题发生,

同样可以用左手,搭到右肩膀上,这样做也能检测出来。

可以通过摸肩胛骨的方式,判断身体好坏,伸出右手,去摸一下左肩膀的肩胛骨,

在这过程中,如果发现能够摸到左肩胛骨,并且没有疼痛感,说明没有什么问题,

但是,当右手根本摸不到左肩胛骨,或者在伸展胳膊过程中,发现肩膀疼痛,需要注意了,暗示肩周有大问题。

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随著问题加重,到了后期,会发现人们的三角肌,可能出现痉挛,

此时会发现肩膀出现突起的情况,双手向上伸展举起都很困难,例如伸懒腰的动作都不能完成。

 

“五十肩”对患者的生活影响比较大,它的症状主要体现在:

肩部不适、疼痛:

“五十肩”引起的肩痛有明显的阶段性特征。

早期不适感并不剧烈,但随著病情的进展,就会发展成抬胳膊都会疼痛,再逐渐变成晚上肩痛得难以忍受,失眠。

通常,肩痛在天气变化或者肩身体著凉后出现,晚上的疼痛比白天要明显。

患者在睡觉时,身体无法朝向患侧

患侧肩部活动受到限制:

这类症状主要表现为穿衣服、梳头,或者需要抬高手的动作都难以完成。

如果你符合上述的几种症状,就可以考虑肩周炎/”五十肩”了。

当然,具体还是需要到医院骨科检查才能确诊。

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得了”五十肩”,止痛和治愈的方法

“五十肩”是一种能自行好转的疾病。

但是,如果各位患者朋友因此就忽视了对”五十肩”的处理的话,即便”五十肩”过了一两年自愈了,

仍会有很大概率留下肩痛、关节僵硬等长病程的后遗症。

口服药物:

主要是各种止痛抗炎药物,比如去痛片、布洛芬等非甾体抗炎药,

或者活血化瘀、舒筋活络、化痰祛瘀的中医药,像当归、生地、白芥子、甘草、茯苓等都是比较常用的。

要注意,中医讲究辩证,各位患者朋友切勿自行用药。

关节腔注射:

关节腔内局封治疗,只要操作得当,对患处能起到有效的缓解疼痛、消除炎症、缩短病程的作用。

比如注射消炎镇痛药物和肩关节囊润滑剂(玻璃酸钠、蛋白填充剂等)。

康复锻炼:

得了”五十肩”,就应该多动,积极进行肩关节主动拉伸训练能有效”打开”关节。

比如钟摆运动、交叉拉伸、侧卧拉伸等都是不错的锻炼方法。

 

其实,长期坚持练习下列8个简单的动作,就能成功地将“五十肩”击退。

尚未患病的,常练习也能起到预防作用。

肩膀外旋:

屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;

然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

后扶下蹲:

背靠桌子站立,双手后扶于桌边;

反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

两手抱头:

两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;

两肘再收拢,夹住头部,周而复始。

展臂站立:

双臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

扩胸分肩:

两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;

然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。

后伸摸脊:

自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱;

手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。

反复进行,逐渐增加高度。

手指爬墙:

面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大限度;

然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

旋肩画圈:

站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。

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在平时的时候,我们一定要按照正确的方法来缓解我们肩膀痛。

其实在我们的身体当中,有很多的人们也会给我们的身体带来非常大的困扰,

绝大多数肩周炎/五十肩患者都能通过以上方法有效改善病情。

但对于一些顽固的肩周炎关节黏连、疼痛剧烈、日常生活严重受影响、经保守治疗效果不明显的患者来说,就可以咨询医生是否需要关节镜手术了。

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