三个动作教你检测,肩膀是否健康!

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第一次知道肩颈疾病对记忆力有影响
#肩颈疾病 #自我检测 #身体危害

从肩膀酸胀,到脖子僵硬,总感觉肩膀隐隐发冷,胳膊抬起困难……

细心留意,如果身体健康出了问题,肩颈往往是第一个“报警”的。

如果肩颈气血不畅的话,全身众多疾病都会逐渐找上门来。

3个动作自测肩颈

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1、动作一

伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。

简单理解就是“梳头”的动作。

如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

2、动作二

一只手侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。

如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。

3、动作三

向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。

如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

注意:如果不能顺利完成这3个动作,就要小心肩颈疾病了。

如果肩膀疼痛一周,尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复,建议尽快就诊。

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肩颈疾病的危害

1、记忆力下降

肩颈保护著一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,

这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,

当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。

2、压迫神经根

出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

3、严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,

到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。

4、骨质增生

如果增生挤压脊髓神经,初期,会手指麻木,肢体反映迟钝,走路像踩棉花,重则致人瘫痪,甚至死亡。

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三套操 拯救僵硬的肩颈

1、米字操

头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。

2、十点十分操

体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。

双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。

双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处,反复练,以感到颈部肌肉酸胀为宜。

3、肩膀环绕操

自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。

绕环时速度尽量慢,充分向外用力。

每组20~30次,做3~4组,这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

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