三个动作教你检测，肩膀是否健康！
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第一次知道肩颈疾病对记忆力有影响
#肩颈疾病 #自我检测 #身体危害
从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难……
细心留意，如果身体健康出了问题，肩颈往往是第一个“报警”的。
如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。
3个动作自测肩颈
1、动作一
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。
简单理解就是“梳头”的动作。
如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
2、动作二
一只手侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。
如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
3、动作三
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。
如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
注意：如果不能顺利完成这3个动作，就要小心肩颈疾病了。
如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
1、记忆力下降
肩颈保护著一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，
这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，
当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
2、压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
3、严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，
到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
4、骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
三套操 拯救僵硬的肩颈
1、米字操
头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
2、十点十分操
体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。
双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。
双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
3、肩膀环绕操
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。
绕环时速度尽量慢，充分向外用力。
每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
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