老婆忍无可忍想离婚！他悔过写了十封信，直到做对“1件事”挽救婚姻，爱还是能重来！
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我认为“感谢”是疗愈罪恶感最有效的方法。感谢的能量净化了罪恶感，并与其背后的爱直接连结。换句话说，“感谢”就是“爱”。
罪恶感造成夫妻关系龟裂
罪恶感强烈而自责时，会有“对不起”、“抱歉”等想法，但无法说出“谢谢”这个感谢词。
我来介绍一位男士的案例吧。
他从事金融业，平日工作相当努力认真，也闯出了相当的成绩，在职场上获得好评，前途看好。但是，他将工作压力发泄在家人身上，爱喝酒，好几次做出让太太伤心难过的事。
有一天，太太对他说：“我想离婚。”他不知如何是好，于是来找我晤谈。
这位男士从小就是优等生，从知名大学毕业，又在大型金融企业上班；但他告诉我，他一直压抑自己，逼自己做个“乖孩子”，活在别人的期待中。
我见到他时，对他的印象是诚恳稳重、身段柔软、头脑极为灵光的社会菁英。要不是亲耳听到，真不敢相信他会酗酒。
对于老婆，起初他都在“扮演”一个好丈夫，但随着工作有了成果、地位越来越高、责任越来越大后，因为压力过重，他只好藉酒纾压，再加上职务关系，有很多喝酒的机会，导致他有阵子每天晚上都不得不喝。
接下来，他开始抱怨老婆，甚至演变成言语暴力，于是老婆提出“离婚宣言”。
原谅自己，重新建立关系
聪明如他，十分清楚自己做的事不对，也知道自己对老婆、小孩怀有莫大的罪恶感。他说：“我一直对不起老婆孩子，难怪老婆要离婚。是我让他们活得这么痛苦的，我该怎么补偿他们呢？”
他戒酒，并对家人道歉，承诺“再也不喝酒”后，已经取得原谅。但他冷静地自我反省后，罪恶感反而更深了。他的告白仿佛忏悔，而我就以神父般的心情倾听。他说：“接下来，我该怎么做才好？”
我的建议是：“你就原谅你自己吧。”我说：“摆脱罪恶感，原谅自己，然后，再一次挽回太太和家人的心。”
因为，他仍深爱着家人，正因为如此，他才会对自己的行为感到罪恶感，而且为了爱护家人，他甚至考虑过离婚。
将“感谢”写出来，找回被爱的自信心
于是，我出了一项功课给他：“每天写一封感谢信。”
罪恶感是一种惩罚自己的情绪，你可以说出“对不起”，却难以说出“谢谢你”，因为你会觉得自己没有资格道谢。
因此，我请他写信，将“感谢”写进信里。太太、小孩自不在话下，也要对父母、学生时代的恩师、工作上受到照顾的人士等，对象不拘，写一封感谢信给当天想到的人。“好像在默写经文喔。”他苦笑了，不过，确实有几分相像。
然后，他真的做了这项一天写一封感谢信的作业，持续做了两个月。有一天，他来到我的晤谈室，以焕然一新的表情、眼神闪闪发亮地对我说：“谢谢你，我和我太太的关系已经改善了，而且，我在职场上的人际关系也顺利到令我吃惊，客户常常夸我，因此我的机会更多了！”
起初几天，感谢信的对象是老婆。他回忆从认识到今天的种种，想起许许多多难忘的回忆，充满了感谢之情，于是边写边流泪。不过，也因为如此，心中涌现强烈的罪恶感，被自责的念头纠缠不已。写信给小孩时也一样。
因此，他有时会质疑这项作业是否带来反效果。但他依然相信我，于是继续写信给指导过自己的上司、承蒙照顾的客户等工作上往来的人士，这时候，他发现开始有点不一样了。
首先，他感到身心都变轻盈了；接着，连自己都注意到自己的笑容增加了。两周后，有后辈对他说：“你最近是不是碰到了什么好事？”长期往来的客户也对他说：
“你最近好像状况不错呢，是不是业绩大幅提升了？”
然后，他注意到一件事，和人谈公事时，变得比以前轻松多了。虽然从前他也没意识到自己对人如此费神，但总之与现在的感觉全然不同，这是因为他能够敞开心房与人对话了。
工作上的沟通，往往有各种“算计”在里面。不做对自己不利的发言、为让自己的意见被采纳而使用各种话术、展露笑脸以留给对方好印象、用活力充沛的声音说话等。
但现在的他已经不必刻意做这些行为，能够自然地笑脸迎人、不计较得失地诚心沟通了。
而且，他注意到他职场上的变化后，没多久，也发现与太太的关系好转了。
他将感谢之情写在便条纸上，但其实从未交给对方，而是一直放在房间的抽屉中。
写给太太的感谢信大约写到第十封时，他突然生起“这封信想交给老婆”的心情，于是将信放入信封里交给老婆。
简单的“感谢”就能疗愈罪恶感
他老婆一边读信一边流泪。看到这种情况，他说：“不知道为什么，我觉得自己真的被原谅了。”她读完信后，擦着眼泪，说了一声：“谢谢。”便走进房间了。
翌日，他要去上班时，老婆交给他一张小纸条，说：“你等一下看。”等他走到车站月台，打开纸条一看，上面写着：“我原谅你。我觉得你这一、两个月真的变了。能当你的老婆真好。今后，还要请你多多指教了。”
看完纸条，他不由得泪流满面而冲去车站的厕所大哭一场，后来，虽然错过了好几班车而迟到，但仍觉得那是最幸福的一天了。他说，那天他觉得身心轻盈得仿佛能在天空飞呢。
顺带一提，他在第二次晤谈的前一天，心血来潮地写了感谢信给一个之前没写过的人。不是别人，正是他自己。然后，这种感谢之情，自然而然地扩展到生养自己的父母、一起成长的兄弟姊妹、至今相遇的许多人、最爱的妻子与孩子们。
罪恶感获得疗愈，能够自我原谅后，便能深刻地体会到：“做自己真是太棒了！”
于是不用我说，他自己便察觉到这件事，写感谢信给自己了。
就这样，他摆脱了罪恶感，不仅家人关系，工作上的人际关系也好转了。
从另一个角度来看，可以说罪恶感过去一直在他的人际关系上落下了沉重的阴影。
我认为“感谢”是疗愈罪恶感最有效的方法。感谢的能量净化了罪恶感，并与其背后的爱直接连结。换句话说，“感谢”就是“爱”。
如果你要摆脱罪恶感，不妨想想你最心爱的人，并对他们表达谢意。如果你有意愿，就将你的谢意写成一封信，相信你也能体会到这位先生的心情。
心理师想对你说
罪恶感可以藉“感谢”来疗愈，而且效果非常大。一一写信给与自己有关系的人，就能从罪恶感中解脱出来，人际关系和人生都会有莫大的改变。
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