9头身美女权娜拉 五大习惯养成超逆天美腿
▼
▲权娜拉拥有精灵般的美貌与逆天身材（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供）
在火红韩剧《梨泰院Class》中饰演朴叙俊初恋的权娜拉，不仅拥有精灵般的美貌与逆天身材，她号称“108公分”神级长腿也成为了网友们的讨论焦点。而权娜拉究竟是怎么靠著不节食就能够维持纤细的身材就让我们来一一破解吧～
1.饮食清淡
▲饮食清淡（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）
身材几乎零赘肉的权娜拉曾经表示自己无论是油炸、重咸、过甜甚至是酒都不会碰，因为这些饮品食物虽然好吃但会造成体内的水肿与湿气，对于要维持身材的人，就要克制自己尽量不要吃这类高热量的食物。
2.运动后拉筋
▲运动后拉筋（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）
除了养成固定的运动频率以外，权娜拉每天晚上也会坚持穿著“压力袜”墙抬腿半小时左右，来达到放松腿部肌肉、消除水肿的作用。
3.一定要早睡
▲一定要早睡（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）
睡觉竟然也能瘦？权娜拉表示自己是非常注重睡眠的人，因为她发现只要超过12点才睡觉，隔天就会很容易水肿或是影响到肤况，所以会严格执行“早睡”这件事！
4.睡觉要睡“大”字形
▲睡觉要睡“大”字形（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）
除了早睡以外，权娜拉会在睡觉前就平躺成“大字型”的睡觉姿势，这样也能够放松全身的肌肉、达到最大程度的休息效果，也能够避免侧睡产生的脸部小细纹唷！
5.每周会泡3次澡
▲每周会泡3次澡（图／台湾赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）
拥有超长美腿的权娜拉，除了以上的美腿养成日常习惯以外，一周也会泡至少3次澡来增加体内的代谢，不仅如此，她会在泡澡水里加一杯“烧酒”，来让身体更快变热，这样就能刺激排汗、把毒素都排光光～
6Women’s Health美力圈SAY
饮食清淡 + 早睡 = 消水肿
拉筋 + 泡澡 +“大”字睡 = 放松肌肉
消水肿 + 放松肌肉 = 超逆天爱豆美腿！
延伸阅读 ＞＞＞
168间歇性断食，明星和营养师最爱的燃脂减肥法懒人包！
https://bit.ly/3bVJaOR
“昆凌”婴儿肥旧照被翻出！靠168和高强度运动成功瘦身，生完两胎一样保持45公斤
https://bit.ly/3eOzMhV
本文转载自WH美力圈网站：https://www.womenshealthmag.com/tw/
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿，仅供参考，不代表本站立场！
若有侵权或其他，请联系我们微信号：863274087，我们会第一时间配合删除。
