早晨瑜珈夯什么?健身女神一周课表曝光 3优点醒脑又瘦身

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居家防疫让你的生理时钟大乱吗?不妨来试试最近从国外红到台湾的“早晨瑜珈”,早上起来做瑜珈有什么好处呢,让健身女神网红咪咪来告诉你,可以同时提升心灵和身体健康的养生运动,而究竟早晨瑜伽和普通瑜伽有什么分别呢?

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▲健身女神咪咪晒出完美马甲线。(图/翻摄自mimisparklemi IG)

早晨做瑜伽的好处能助你缓解焦虑,瑜伽的很多姿势非常注重头部放松,对于解除压力很有效,如果你当天有重大的事件需要处理,而从前一晚就感到紧张,可以提早醒来做一下瑜伽,不需很长的时间,短短的15分钟就够了。

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▲咪咪在IG和YT都有拍摄影片教大家居家做瑜珈。(图/翻摄自mimisparklemi IG)

另外如果你有熬夜的习惯,或是睡眠品质不好,而导致很难起床,在早晨做瑜伽活动一下筋骨,可以帮助唤醒你身体的每一个细胞,让你神清气爽的度过一整天,当然也能让你摆脱赖床的坏习惯。

▲早晨瑜珈。

网红咪咪也为了大家准备10个早晨瑜珈动作,像是伸展舒缓的猫牛背式、拜日式、下犬式,还会有训练核心肌群部分,可以借此调整作息也能醒脑加速整天的办事效率。

 

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