眼睛经常疲劳、干涩?医生教你3招轻松缓解!

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保护我们的灵魂之窗不能忘了这几件事!

#眼睛 #疲劳 #缓解方法

现代社会几乎每个人每天都要面对电子产品。

不仅上班需要看电脑,下班了还会“加班”看手机,

这无疑对眼睛会造成一定的伤害,往往会导致眼睛出现干涩、疲劳、视力下降等不良现象,

主要是因为长时间用眼,眼部供血不足,导致眼睛不够滋润,进而引起多种不适感,给日常生活带来很大的烦恼。

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那么,怎么样才能缓解眼睛干涩、疲劳的症状呢?今天我们一起来了解一下吧!

眼睛疲劳、干涩,学会这3个小方法,轻松缓解不适症

1、毛巾热敷

当眼睛处于疲劳的时候,可以用热毛巾敷在眼睛上,起到促进血液循环,舒缓不适感的效果。

准备一条干毛巾,用温热水浸湿后,敷在眼睛上,这时眼睛会感觉暖暖的,不仅能缓解疲劳,还能给眼睛休息的时间。

如果条件有限的朋友,比如上班学习的地方没有热毛巾,可以多准备一些发热的眼罩,也是可以起到同样作用的。

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2、眺望看远处或者多看绿色植物

经常眼睛感觉疲劳的人,可以在办公桌上放置一盆绿色植物,

眼睛出现不适感,可以多看看绿色植物,一定程度上能缓解眼睛疲劳。

或者眺望一下远处,给眼睛放松一下,缓解不适感。

3、闭目养神

无论是在学习还是在上班过程中,出现眼睛干涩或者有疲劳感,

一定要及时放下手中的工作或者学习,闭目养神,让眼睛休息一会,

不仅能缓解眼睛干涩,还能给大脑充分的休息时间,帮助提高后期的工作和学习质量。

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4、饮食调节

护眼不仅仅要依靠外界因素来保护,还可以通过饮食的方式,

比如多吃含有维生素A的食物,可以起到缓解角膜干燥或者夜盲症;

多吃含有维生素E的食物,可以降低胆固醇;

多吃含有维生素C的食物,可以有效的拮抗细胞氧化等等。

因此,建议大家饮食要多样化,营养均衡,避免吃刺激、辛辣等一类食物,

可以多蔬菜水果,比如西红柿、空心菜、豆制品等,对眼睛都有一定的好处。

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总结

眼睛对于我们生活来说,有着至关重要的作用,

所以一定要懂得爱护自己的眼睛,在工作或者学习过程中,要学会劳逸结合,

不可用眼过度,避免对眼睛造成伤害,影响生活质量。

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