养成经常跑步习惯的人，坚持下来，能得到什么？

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原来跑步的好处那么多！但跑步却不是每个人都适合的运动！
#运动习惯#跑步#益处

随着时代变化，发现现代很多人都开始注重养生，对自己的健康，也有了更多的重视。

为了减少疾病发生，发现大部分人都养成了运动习惯。

说到运动，就会想到全民参与的一种运动，就是跑步。

方式比较简单，带给身体的好处也不少，只要稍微抽出点时间，就能达到强身健体的目的。

也有一些人，只是凑热闹的跟随大众，并不了解跑步的真正意义，也不能正确的跑步，就会起到反作用，

为了能够收获到好处，还请你全面了解跑步这项运动。

经常坚持跑步的人，身体会产生哪些变化？

坚持跑步的人，心脏会比较健康。

根据美国爱荷华大学的一项研究表明，每天跑步一小时，寿命会得以延长，对心脏也有锻炼效果。

当然，实验的对象可能会有点误差，但相关数据，还是具有参考意义的，只要根据自身情况去运动，就能锻炼心肺功能，

心率、心脏肌肉都能够得到锻炼，长期坚持下来，心脏就会变得强劲有力，不容易产生问题。

一些不适合跑步的人，也别逞强，

别为了锻炼心脏，不顾自己的身体，

血压高的人，不建议过度跑步，不然给身体带来损伤就得不偿失了。

跑步的时候，不仅能对心脏进行锻炼，也会对大脑有所锻炼，可以强化人的记忆力，延缓大脑衰老，对预防老年痴呆，会很有益处。

每天跑一段距离，在自己能接受的范围内，让大脑意识逐渐清醒，脑部萎缩也就能被延缓，患上脑部疾病的概率也会降低。

经常跑步的人，血液循环和新陈代谢会比较好。

在跑步的时候，对血管会有一些刺激，就能让血液流动起来，新陈代谢也会变快，还能促进激素分泌。

身体各个部位都被调动起来，就会让身体各个脏腑，得到充足的血液供应，相关功能也会变强，

关键是大脑和心脏血液也会充足，就不太容易发生心脑血管问题，对保护血管还是有利的。

新陈代谢比较好，肠胃能力也会比较好，不容易让身体堆积毒素和垃圾，

脂肪也不容易产生，能保证肠胃健康，还不容易产生肥胖问题。

运动好处多多，却也有注意事项，需早做了解

跑步被称为全民运动，也不是人人适合，本身膝盖有问题，心脏或身体较为虚弱的人，可能不太适合剧烈的跑步运动，

因此，着重提醒一下，跑步一定要根据自身情况去进行，不能太过逞强，适合自己的，才会有利健康。

跑步前要热身，大多数人都会忽略这件事，热身是很重要的。

如果跑步前，不将四肢拉伸，在运动中，就很容易拉伤肌肉或韧带，对关节也会造成一定的伤害。

跑步前的准备，也应该齐全，穿的鞋子、衣服，跑步地点都应该是适合自己的，

选错鞋子和衣服，身体也会很受累，还有错误的地点，上下坡比较多，就会加大膝盖的冲击力，久而久之，会对膝盖造成损伤。

要随身带着水，运动量比较大，体内水分流失就会比较多，随时补充水分，不至于过度缺水，给健康带来不利影响。

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