血脂过高吗?日常生活注意七点,悄悄远离高血脂!

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原来血脂过高也会影响视力及听力!一起来了解如何远离高血脂吧!
#心血管 #高血脂 #胆固醇

高血脂在中老年人群中较为常见,其症状表现各不相同,有的平常情况下与常人没有任何不同,

有的高血脂引起一些并发症一起发作时,严重的则可能会危及生命安危。

人的身体是有很多标准的,不仅仅只是身材标准,而且还有血脂血糖等标准。

能达到标准的值是对身体最好的,如果超出或者低于标准值的会让自己的身体受到一定的影响。

 

血脂包括胆固醇、游离脂肪酸、磷脂、三酰甘油,而且,血脂水平与健康息息相关,血脂异常会引起很多疾病的出现。

 

而且随著近几年来生活方式的改变,饮食的变化,我国血脂超标的人越来越多,血脂异常已然成为一个严峻的问题。

油腻的饮食和缺乏运动是导致高血脂的罪魁祸首,而肥胖的人群发生高血脂的概率也更高,因此一定要尽快开始著手控制血脂。

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血脂的正常范围是多少呢?

在一般的血脂检查化验单上,常常会标示有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这四项指标,

这四个指标与心血管疾病息息相关。

一般来说,胆固醇的合适水平应当是小于5.2mmol/L,如果高于6.2mmol/L,就属于高胆固醇血症了。

甘油三酯的合适水平应当是小于1.7mmol/L,如果高于2.3mmol/L,就属于高甘油三酯血症了。

低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”,其理想水平应该是小于2.6mmol/L,其合适水平应当是小于3.4mmol/L。

如果高于4.1mmol/L,那就属于低密度脂蛋白升高了。

而高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L的情况下,属于低高密度脂蛋白胆固醇血症。

当然,高密度脂蛋白胆固醇为“好胆固醇”,如果在体内的水平过低,可引起一系列心血管疾病

大家可以根据这个标准来判断身体的血脂到底是否正常,如果超出了标准值的话,就应该要很好的降低人体的血脂,否则很容易引起高血脂等疾病。

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头部哪些症状说明血脂偏高?

1、眼睛上出现睑黄瘤

血脂持续性升高会使得脂质沈淀,患者皮肤表面会出现斑块,呈现橙色或黄色,尤其是皮肤薄弱的部位如眼睑。

当中老年人眼部出现睑黄瘤时需去医院做血脂检查。

 

2、视力下降

当血脂过高时会减慢全身血液循环,视网膜神经得不到正常血液滋养,从而影响视力。

血液中脂蛋白含量太高时,会从毛细血管中泄露,只要侵犯到黄斑,会对视力带来不可逆的伤害,从而引起视力下降。

 

3、听力下降

血脂升高时会使得大量脂质在内耳沈积,增加过氧化脂质,对内耳细胞带来伤害,从而引起听力减退。

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血脂长期超标,可能会带来哪些疾病?

1、心脑血管疾病:

这是血脂长期超标最常引起的疾病,其最大的危害是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化会导致血液粘稠度增高,使得血脂容易在血管内壁沈积,最终形成小斑块,形成的小斑块致使血管腔狭窄,全身各个器官的器官供血不足,容易诱发冠心病、脑卒中、高血压等一系列心脑血管疾病。

除此之外,还会加重糖尿病病情。

 

2、胰腺炎:

三酰甘油的水平过高,会导致胰腺炎的发生。

因为脂肪消化需要大量的胰腺分泌液,长期血脂超标,会使得胰腺分泌旺盛,使得胰管引流不畅,

造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。

 

3、脂肪肝:

血脂过多的在肝脏中堆积,会使得肝细胞受到损害,发生脂肪肝病变,肝动脉容易硬化。

一旦正常的肝结构发生病变,则会使肝功能减退,从而出现脂肪肝,甚至是肝硬化。

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高血脂患者如何科学降脂?

一:坚持健康的生活方式

1、对于高血脂朋友来说,应长期遵循“四低一高”原则。

多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食,拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸,拒绝高糖食品。

 

2、严格控制体重。

对于肥胖人群来说,应该严格控制每天摄入的总热量,将体重指数BMI控制在28以下,让身体回归到正常体重,可以有效改善血脂。

 

3、多吃水果蔬菜。

减少每日主食的量,提高每日水果蔬菜比例,要注意多样化和保持新鲜;

患有高血脂且体重超标的人可以多吃黄瓜,能降低血脂,降低血压。

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4、多吃五谷杂粮。

减少精白米面,增加五谷杂粮,增加谷类饮食。

 

5、适量的吃肉。

建议少吃肥肉,多吃鱼肉。

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6、坚持运动锻炼。

中老年高血脂患者可以尝试一段快走,快走可以有效调整三高,但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者,

快走时要多注意调整呼吸,感到不适,则需立即停下来。

 

7、充足睡眠。

高血脂和睡眠有很大关系,特别是中老年高血脂患者,睡眠质量不好的话,会导致血液粘稠度增高,增加高血脂的危害。

建议老年人睡前不要吃太饱,不胡思乱想,尽量睡7-8个小时。

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二、遵医嘱服用药物

对于血脂高的患者,经过医生的评估,需要服用药物进行控制的,一定要坚持服用药物。

且要定期检查,来调整药物的使用量或者换药治疗。

除此之外,高血脂的药物,有些还存在一些副作用,要注意其副作用风险。

高血脂的最大危害会诱发冠心病。

所以五六十岁的老年人,常合并高血压,心血管等疾病,若不加以积极控制,肯定会危害心血管的健康。

所以在诊断和治疗老年性高血脂时,一定要注意其特殊性。

 

通过上面对高血脂治疗方面的介绍,相信大家已经有所了解了。

对于高血脂患者来说,不论饮食,还是健身,吃药,一定要持之以恒才可以达到一个很好的降血脂的效果。

 

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