不怕脂肪肝！三个运动撇步教给你！

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患上脂肪肝也可以努力逆转的！

#肝臟 #脂肪肝 #运动撇步

众所周知，肝臟是人体中最大的解毒器官，肝臟的健康在很大程度上决定了人体的消化，免疫能各个系统能否正常运转。

老话常说，养肝即养名，可见肝臟对人们的重要性。

但与此同时，肝臟也是个较为脆弱的器官，生活中的不当习惯，不良的饮食结构，服药不慎等情况都会使得肝臟受到伤害；

因此，为了使肝臟能保持健康，杜绝如脂肪肝，肝硬化类肝病，我们要做到更为细緻的护肝工作，

并且，通俗来说，患脂肪肝的人要想恢復，通常都是离不开运动的。

脂肪肝患者运动技巧

1、挑选适合的运动

脂肪肝患者，如果想要彻底根治脂肪肝，那么运动就是其逆转过程中不可缺少的一环，良好的运动方式不仅能帮助患者燃烧身体的脂肪，加速人体热量的消耗，还能同时降低患者血糖，有一举两得的效果。

对于之前没有运动基础的患者，在运动之处，可以选择慢跑，瑜伽这类有氧运动，

在进行此类运动达到一定时长后，身体有了运动底子，就可以逐渐地增加运动的强度，选择一些具有难度的运动，

例如，游泳，单杠等耗脂率高的运动。

须知世上事没有一蹴而就，选择运动时必须循序渐进，不能指望最开始的运动能对减脂起明显的效果，

并且无论是以上哪种运动，在专业人员的指导下，利用运动减脂往往能够事半功倍。

2、运动时间

利用运动减脂，不仅对运动方式有讲究，对运动的时间也颇有技巧，选择在适合的阶段运动，能够给身体带来不小的益处。

根据个人体质的不同，一般来讲，在早上七点之前或者下午四点过后是最有益人们运动的时间，

因为这两个时间段内，人的代谢效率较快，燃脂率较高。

值得提醒的一点是，早上运动不要太过激烈，以免造成低血糖症，肠道逆流等不必要的病症。

3、运动时长

这一点，根据脂肪肝患者的情况不一，需要对其进行具体的考量，

因为如果站在正常人的角度来看，如果仅仅处于减脂的目的，那么运动三十分钟即足够了，

而对于脂肪肝患者来说，则需要在前者的基础上越过三十分钟这条临界线。

因为正常来讲，人体在前三十分钟运动时，所需的能量基本由身体的糖分所供应，

而只有超过三十分钟过后，人体才有可能开始分解消耗脂肪功能；

但是另一方面，其运动的时长也不是越长越好，因为过长时间的运动，不但不能起到强健身体的效果，情节严重的一点，还有脱水，休克的风险。

综上所述，患有脂肪肝的朋友不妨在正式开始运动减脂之前，去往相关的医院对身体状态做一个简单的评估，

在得到来自医生的专业建议之后，可以根据其建议做一些适度的有氧运动，

并且，如果患者有经济基础的话，不妨在运动开始之初找个教练指导，其原因如前面所说，良好的运动过程可以起到事倍功半的效果。

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