睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你!

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图

除了视力之外,还有这么多都有影响啊!

#睡前滑手机 #小毛小病 #身体危害

“手机”的出现不禁让我们感叹这个社会发展太快,手机给了我们太多的方便,无聊的生活也被手机丰富了起来。

可如今,手机却也深深地影响著我们的生活。

很多人临睡前总是喜欢玩下手机来打发一下时间,不玩手机就感觉不自在,好像少了什么一样。

但睡前玩手机,对身体健康会带来隐患和伤害的。

很多人对此并不在意,或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 1

睡前玩手机,危害不容小觑

1、睡眠质量不好

你是不是白天困得要命,一到晚上拿起手机,就精神得很。

越玩越嗨,盯著手机比工作还专注,深夜两三点了,还想著追完这部剧,这会使得大脑越来越兴奋,情况严重时会导致彻夜难以入眠,或者是整晚都处于浅睡眠中。

晚上本应该充分休息,但因为睡前玩手机,大脑和身体仍然无法得到充分休息,第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 2

2、影响视力

当你关灯熬夜玩手机/电脑的时候,萤幕的亮度较大,就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。

此外,长期左右横躺玩手机,对左右眼睛的压迫力最大,一个月就可能造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,有些人眼睛左右度数不一样就因为如此。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 3

3、诱发颈椎病等慢性劳损

躺著玩手机,本身就是一种不良的姿势,当保持这种姿势久了,也容易导致颈椎的疼痛。

诱发颈椎病,不利于体态的保持和纠正。

4、导致脸上长痘,长斑

在昏暗的环境中,手机萤幕成为唯一的光源,萤幕的亮度会一直对著我们的眼睛和脸上的皮肤,容易造成皮肤上黑色素的沈著,从而出现斑点。

而睡眠不足会导致内分泌失调,导致长痘、皮肤出油、暗沈等。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 4

5、打乱生物钟

“日出而作、日落而息”,这个时间作息习惯被写进了基因里,就是生物钟。

但是不少人会习惯性睡前玩手机,结果一玩就停不下来了,耽误了原本休息的时间。

长久以往身体的生物钟就会被打乱,形成“晚上睡不著,白天醒不来”的作息习惯。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 5

对于这种,当代人亲切的把他称为“离不开手机综合症”。

那如果睡前一定要玩手机,要注意这些事,或能帮助到你

1、不要关著灯看手机

在昏暗的环境下玩手机,对于眼睛是一种刺激,会让眼睛疲劳,视力下降。

所以,想要保护眼睛,开灯玩手机或是一种方法。因为萤幕的亮度不会刺眼,能够降低萤幕对眼睛的刺激。

2、把手机调暗一些

手机开启夜间模式,也能够减少手机萤幕对眼睛的刺激,能够对眼睛起到一定的保护作用。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 6

3、不要躺著玩手机

躺著玩手机,会导致左右眼视力出现差别。

如果出现了非要看手机的理由,可以到客厅把灯打开坐著玩手机,不要躺著玩手机。

4、不要看太久

出于工作的原因看手机,再解决完问题一立马放起来,千万不要打开各种各样的APP,让自己的精力耗费在上面。

要控制好时间,不要看太久。

睡前总爱滑手机?小心五个毛病找上你! 插图 7

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。

我猜您一定喜欢的: