睡前总爱滑手机？小心五个毛病找上你！

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除了视力之外，还有这么多都有影响啊！

#睡前滑手机 #小毛小病 #身体危害

“手机”的出现不禁让我们感叹这个社会发展太快，手机给了我们太多的方便，无聊的生活也被手机丰富了起来。

可如今，手机却也深深地影响著我们的生活。

很多人临睡前总是喜欢玩下手机来打发一下时间，不玩手机就感觉不自在，好像少了什么一样。

但睡前玩手机，对身体健康会带来隐患和伤害的。

很多人对此并不在意，或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。

睡前玩手机，危害不容小觑

1、睡眠质量不好

你是不是白天困得要命，一到晚上拿起手机，就精神得很。

越玩越嗨，盯著手机比工作还专注，深夜两三点了，还想著追完这部剧，这会使得大脑越来越兴奋，情况严重时会导致彻夜难以入眠，或者是整晚都处于浅睡眠中。

晚上本应该充分休息，但因为睡前玩手机，大脑和身体仍然无法得到充分休息，第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。

2、影响视力

当你关灯熬夜玩手机/电脑的时候，萤幕的亮度较大，就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。

此外，长期左右横躺玩手机，对左右眼睛的压迫力最大，一个月就可能造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为如此。

3、诱发颈椎病等慢性劳损

躺著玩手机，本身就是一种不良的姿势，当保持这种姿势久了，也容易导致颈椎的疼痛。

诱发颈椎病，不利于体态的保持和纠正。

4、导致脸上长痘，长斑

在昏暗的环境中，手机萤幕成为唯一的光源，萤幕的亮度会一直对著我们的眼睛和脸上的皮肤，容易造成皮肤上黑色素的沈著，从而出现斑点。

而睡眠不足会导致内分泌失调，导致长痘、皮肤出油、暗沈等。

5、打乱生物钟

“日出而作、日落而息”，这个时间作息习惯被写进了基因里，就是生物钟。

但是不少人会习惯性睡前玩手机，结果一玩就停不下来了，耽误了原本休息的时间。

长久以往身体的生物钟就会被打乱，形成“晚上睡不著，白天醒不来”的作息习惯。

对于这种，当代人亲切的把他称为“离不开手机综合症”。

那如果睡前一定要玩手机，要注意这些事，或能帮助到你

1、不要关著灯看手机

在昏暗的环境下玩手机，对于眼睛是一种刺激，会让眼睛疲劳，视力下降。

所以，想要保护眼睛，开灯玩手机或是一种方法。因为萤幕的亮度不会刺眼，能够降低萤幕对眼睛的刺激。

2、把手机调暗一些

手机开启夜间模式，也能够减少手机萤幕对眼睛的刺激，能够对眼睛起到一定的保护作用。

3、不要躺著玩手机

躺著玩手机，会导致左右眼视力出现差别。

如果出现了非要看手机的理由，可以到客厅把灯打开坐著玩手机，不要躺著玩手机。

4、不要看太久

出于工作的原因看手机，再解决完问题一立马放起来，千万不要打开各种各样的APP，让自己的精力耗费在上面。

要控制好时间，不要看太久。

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