睡觉常做梦吗？研究证实噩梦与疾病存在关联！
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想要睡个好觉真不容易…
#睡觉 #多梦 #做噩梦
有些人，睡觉会做噩梦，有时还会被梦惊醒，大汗淋漓；还有人，会因为做噩梦，在夜深人静的时候，大喊大叫，拳打脚踢，那情形就像是正在经历一场生死搏斗。
噩梦，严重影响睡眠质量和人的情绪，还会在早晨起床后，感觉头痛或虚弱。
做噩梦的时候，咱们的大脑发生了什么变化？噩梦是身体疾病的表现吗？咱们现在来解析。
噩梦现象，引起了许多科学家的探索兴趣。
2019年时，有学者招募了17名志愿者，在睡眠实验室度过2个晚上，进行脑电波分析。
结果发现，咱们人类清醒的时候，大脑释放的α脑电波频率，在8到12赫兹之间，而当人处在愤怒情绪中，左右大脑的α脑电波活动就会失去平衡；如果试图控制情绪，就会释放更多的α脑电波。
当人处在睡眠状态时，如果额叶α脑电波的不对称程度较大，就会报告自己做了更多的噩梦。
噩梦的产生，会受到多种因素的影响。
有学者发现，睡眠过程中，如果受到气味刺激，会将相关信号融入梦境。
比如，睡觉时闻到花香，会做美梦；闻到腐败食物或煤气产生的硫化物气味，则会做噩梦；声音，也会影响梦境，软柔的海浪声，可能给人带来海滩的放松场景，而闹钟的声音，会让人梦到火警场面。
生活中还有很多因素，会带来噩梦。
比如睡前2小时吃辛辣食物，会影响睡眠，促使人做噩梦；
趴著睡觉，容易出现被捆绑或锁住等噩梦，这是大脑供氧不足的表现；
睡前看恐怖片，或者受到情绪刺激，做噩梦的几率会增大；
此外，有些药物也会影响梦境，比如抗抑郁药物，可能增强睡眠中的快速眼动阶段，增加噩梦比例；
服用维生素B6，也会通过神经递质的作用，增强对噩梦的记忆。
噩梦的出现，的确与健康和疾病存在著联系。
相关研究发现，噩梦与抑郁或焦虑等心理障碍，以及心脏疾病有关。
日本东京庆应义塾大学的学者，经过研究发现，大约3.6%的人，每周至少做1次噩梦，而这些经常做噩梦的人中，约46%自述失眠；约19%自述抑郁；约17%自述焦虑；28%的人存在睡眠呼吸暂停。
美国杜克大学的研究团队则发现，每周做噩梦次数，达到或超过2次，会使高血压风险增加51%；心脏病风险增加50%；心肌梗死风险增加132%。
学者们还发现，做噩梦可能是帕金森病的前驱信号，属于快速眼动睡眠障碍。研究发现，大约38%出现快速眼动睡眠障碍的人，经过13年会发展为帕金森病。
因此，学者们提醒，对于经常做噩梦的人，尤其是年龄较长者，应该通过多导睡眠监测，及时确诊。
噩梦，还可能是低血糖的表现。
因为，血糖过低的时候，血液循环不能满足大脑的能量需求，蛋白质合成受阻，造成快速眼动睡眠时间延长，引起神经兴奋增强，容易诱发噩梦。
这种情况在秋冬季节更容易发生。因为天黑时间提前以及气温较低等影响，人们会将晚餐时间提前，这样，就会增加夜间低血糖的发生率，特别是在凌晨2点左右，容易在人们熟睡的时候，带来噩梦。
糖尿病或其他慢性代谢疾病患者，如果做噩梦，还伴有出虚汗和心慌等现象，应该加强睡前血糖的测量，必要时需要补充复合型碳水化合物，或者吸收较慢的富含蛋白质的食品，比如牛奶或鸡蛋。
睡觉时，床边需要准备糖块或糖水，如果确认为低血糖反应，可以救急。
如果症状不能改善，就要及时就医。
有些人，睡觉会做噩梦，有时还会被梦惊醒，大汗淋漓；还有人，会因为做噩梦，在夜深人静的时候，大喊大叫，拳打脚踢，那情形就像是正在经历一场生死搏斗。
噩梦，严重影响睡眠质量和人的情绪，还会在早晨起床后，感觉头痛或虚弱。
做噩梦的时候，咱们的大脑发生了什么变化？噩梦是身体疾病的表现吗？咱们现在来解析。
噩梦现象，引起了许多科学家的探索兴趣。
2019年时，有学者招募了17名志愿者，在睡眠实验室度过2个晚上，进行脑电波分析。
结果发现，咱们人类清醒的时候，大脑释放的α脑电波频率，在8到12赫兹之间，而当人处在愤怒情绪中，左右大脑的α脑电波活动就会失去平衡；如果试图控制情绪，就会释放更多的α脑电波。
当人处在睡眠状态时，如果额叶α脑电波的不对称程度较大，就会报告自己做了更多的噩梦。
噩梦的产生，会受到多种因素的影响。
有学者发现，睡眠过程中，如果受到气味刺激，会将相关信号融入梦境。
比如，睡觉时闻到花香，会做美梦；闻到腐败食物或煤气产生的硫化物气味，则会做噩梦；声音，也会影响梦境，软柔的海浪声，可能给人带来海滩的放松场景，而闹钟的声音，会让人梦到火警场面。
生活中还有很多因素，会带来噩梦。
比如睡前2小时吃辛辣食物，会影响睡眠，促使人做噩梦；
趴著睡觉，容易出现被捆绑或锁住等噩梦，这是大脑供氧不足的表现；
睡前看恐怖片，或者受到情绪刺激，做噩梦的几率会增大；
此外，有些药物也会影响梦境，比如抗抑郁药物，可能增强睡眠中的快速眼动阶段，增加噩梦比例；
服用维生素B6，也会通过神经递质的作用，增强对噩梦的记忆。
噩梦的出现，的确与健康和疾病存在著联系。
相关研究发现，噩梦与抑郁或焦虑等心理障碍，以及心脏疾病有关。
日本东京庆应义塾大学的学者，经过研究发现，大约3.6%的人，每周至少做1次噩梦，而这些经常做噩梦的人中，约46%自述失眠；约19%自述抑郁；约17%自述焦虑；28%的人存在睡眠呼吸暂停。
美国杜克大学的研究团队则发现，每周做噩梦次数，达到或超过2次，会使高血压风险增加51%；心脏病风险增加50%；心肌梗死风险增加132%。
学者们还发现，做噩梦可能是帕金森病的前驱信号，属于快速眼动睡眠障碍。研究发现，大约38%出现快速眼动睡眠障碍的人，经过13年会发展为帕金森病。
因此，学者们提醒，对于经常做噩梦的人，尤其是年龄较长者，应该通过多导睡眠监测，及时确诊。
噩梦，还可能是低血糖的表现。
因为，血糖过低的时候，血液循环不能满足大脑的能量需求，蛋白质合成受阻，造成快速眼动睡眠时间延长，引起神经兴奋增强，容易诱发噩梦。
这种情况在秋冬季节更容易发生。因为天黑时间提前以及气温较低等影响，人们会将晚餐时间提前，这样，就会增加夜间低血糖的发生率，特别是在凌晨2点左右，容易在人们熟睡的时候，带来噩梦。
糖尿病或其他慢性代谢疾病患者，如果做噩梦，还伴有出虚汗和心慌等现象，应该加强睡前血糖的测量，必要时需要补充复合型碳水化合物，或者吸收较慢的富含蛋白质的食品，比如牛奶或鸡蛋。
睡觉时，床边需要准备糖块或糖水，如果确认为低血糖反应，可以救急。
如果症状不能改善，就要及时就医。
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