什么是“糖油混合物”?吃一口走一万步才能消耗!

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这个减肥中的人一定不能吃啊%title 插图 %num

#糖油混合物 #高热量代表 #减肥勿食

减肥中,什么样的食物最不能吃?

相信很多人都知道,是糖(碳水)和油(脂肪)。

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如果,一种食物既含有糖,又含有很多的油,这样的食物,热量高、升糖快,吃上1口需要走1万步才能消耗掉,你还敢吃?

比肉还易胖的6种“糖油混合物”,想减肥,千万不要再吃了!

一、油条、油炸食物

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油条在我们的传统早餐中,占有很大的位置,也是最易发胖的食物。

本身的材料就是面粉,属于高碳水食物,再经过高温油炸,热量至少提高2倍,一根油条(50克)的热量就高达270大卡,想象下会多易胖?

除了油条之外,像炸饺、炸年糕等,也一样高糖、高油,减肥一定要少吃!

二、烧饼、抓饼等煎烤食物

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烧饼、抓饼等,比油炸的食物要好一些,但依旧改变不了高糖、高油的特点。

本身的材料,同样是面粉,属于高碳水食物,在制作中,为了保证酥软的口感,和面的时候先加一次油,煎烤中还要再加一次油,两遍油下来,热量也同样直线飙升。

和油炸的主食一样,这类食物在减肥中也一定要少吃!

三、炒饭、炒面、炒米粉类

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普通的米饭或者面条,热量就已经不低了,还会引起血糖上升。

这样的食物,再经过高油爆炒,增加了脂肪含量,热量高低就不用小编多说了吧?

100克的炒饭,大约含有374大卡的热量;100克的炒面,大约含有160大卡的热量;100克的炒米粉,大约含有179大卡的热量。

关键是,这类食物往往一份就有500克,一顿饭下肚子,比别人一天摄入的热量都高了!

四、馅料类主食

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很多人没想到,这种主食也属于糖油混合物吧?

像包子、饺子等馅料类食物,想要保证口感不“柴”,在制作过程中,都要加入约三分之一的肥肉。

即使是一些鱼肉、海鲜馅儿的包子和饺子,脂肪含量也不低,就连我们吃的一些蔬菜包子,也会大量添加肥猪肉和植物油。

很多人误以为包子、饺子里有主食、有肉、有蔬菜,只要避免吃猪肉馅就能减肥,最后才越吃越胖!

五、泡面

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原材料是面粉,经过油炸脱水,冲泡的时候再加点高油、高盐、高糖的料包,吃1包就等于摄入了400-500大卡的热量。

除了热量高、升糖快之外,这类食物营养成分单一,饱腹感很差,真的不适合减肥中吃。

六、面包、蛋糕

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面包、蛋糕这类食物,比油炸食物还可怕!

高糖的特点就不说了,有很多人觉得面包、蛋糕和高油扯不上关系。

面包和蛋糕想要做出酥软的口感,就必须大量放油,如果做的是奶油夹心面包,或者奶油蛋糕,等于再加一次油,100克普通蛋糕的热量就能达到348大卡,热量绝对不算低。

经常吃甜食的人应该会发现,吃这类食物的时候,经常吃了还想吃,等吃到满足的时候,摄入1000-2000大卡的热量很常见!

如果说,减肥中甜食可以适量吃,高油食物也可以适量吃,那“糖油混合物”绝对不能吃!

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