前十名越吃越胖的水果,热量直逼一碗白饭!

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减肥真的要小心,不要吃错水果了!

#水果 #热量 #减肥

很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,

他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。

这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。

因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。

今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。

同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。

第10名:石榴

石榴的热量为72kcal/100g,

好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。

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第9名:柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,

但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。

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第8名:梨

梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。

需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味著它可以用来补水。

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第7名:山楂

山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味著它不适合大量吃。

山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

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第6名:菠萝蜜

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,

其热量也比较的多为105kcal/100g,

菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。

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第5名:香蕉

香蕉的热量为115kcal/100g,看著不起眼其实很长胖,

还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!

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第4名:鲜枣

鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。

干枣热量更高,一次吃十几个就够了。

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第3名:榴莲

榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,

也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。

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第2名:酪梨

酪梨的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。

它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。

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第1名:椰子

椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。

椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。

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那我们平时应该吃什么水果减肥呢?我们来举几个例子。

柳橙:48kcal,其类胡萝卜素含量比较高,维生素C含量比较高,好吃营养低热量。

樱桃:46kcal,富含膳食纤维,但是吃多了伤钱包。

凤梨:44kcal,维生素C含量高,比较适合减肥。

葡萄:44kcal,营养好吃,富含水分。

柚子:42kcal,维生素C含量高,越重越好吃,每天吃三四瓣就好,吃多可能拉肚子。

李子:38kcal,营养丰富但是核不能吃有毒。

柠檬:37kcal,维生素C含量不是很高。

芒果:35kcal,富含胡萝卜素,不要放冰箱。

草莓:32kcal,膳食纤维丰富,会掉色不耐储存要尽快吃。

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