前十名越吃越胖的水果，热量直逼一碗白饭！

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减肥真的要小心，不要吃错水果了！

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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，

他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。

这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。

因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。

今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。

同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。

第10名：石榴

石榴的热量为72kcal/100g，

好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。

第9名：柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，

但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。

第8名：梨

梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。

需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味著它可以用来补水。

第7名：山楂

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味著它不适合大量吃。

山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名：菠萝蜜

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，

其热量也比较的多为105kcal/100g，

菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第5名：香蕉

香蕉的热量为115kcal/100g，看著不起眼其实很长胖，

还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第4名：鲜枣

鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。

干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第3名：榴莲

榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g，

也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。

第2名：酪梨

酪梨的热量为161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。

它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第1名：椰子

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。

椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

那我们平时应该吃什么水果减肥呢？我们来举几个例子。

柳橙：48kcal，其类胡萝卜素含量比较高，维生素C含量比较高，好吃营养低热量。

樱桃：46kcal，富含膳食纤维，但是吃多了伤钱包。

凤梨：44kcal，维生素C含量高，比较适合减肥。

葡萄：44kcal，营养好吃，富含水分。

柚子：42kcal，维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子。

李子：38kcal，营养丰富但是核不能吃有毒。

柠檬：37kcal，维生素C含量不是很高。

芒果：35kcal，富含胡萝卜素，不要放冰箱。

草莓：32kcal，膳食纤维丰富，会掉色不耐储存要尽快吃。

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