女性不可或缺的雌激素！透过7种食物天然摄取！

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还好很多的取得都平易近人～而且好吃！

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对于女性来讲，雌激素是身体必不可少的物质，它不仅关系著器官运转，也影响著女性的容颜。

一旦雌激素下降，卵巢功能会受影响，导致身体出现各种问题。

因此女性在平时要适当补充雌激素，可以通过饮食来摄取，以下这几种食物就是天然的雌激素。

哪几种食物是天然雌激素？

1、各种豆制品

各种豆制品是由黄豆制作而成，而它里面含有大豆异黄酮，这种物质对身体激素有双向调节作用，在身体激素过高时可以帮助降低激素，而激素过低时可以帮助提高激素是激素平衡，因此女性可以多吃一些豆制品来帮助身体补充雌激素。

2、葡萄

葡萄中含有二苯乙烯类化合物，这种物质能快速补充雌激素，而且它里面所含的白藜芦醇有抗氧化作用，可以软化血管，清除血管中的自由基，多吃葡萄或者适当饮用一些葡萄酒，可以增强血管弹性。

3、葛根

葛根的营养丰富，里面含有的碳水化合物，维生素等成分都比较高，尤其是环酮类物质，这是一种雌激素，能调节内分泌，起到养颜美容的效果。

4、火龙果

火龙果中的维生素C维生素E以及花青素都是非常好的抗氧化物质，可以清除自由基，还可以保护卵巢，尤其是维生素e能延缓衰老，使激素维持在正常范围内。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有维生素E，这是一种可以滋养卵巢雌激素分泌更多的物质，而且黑芝麻有养肾的作用，可以提高肾脏功能，使气血运转更顺畅。

6、紫菜

紫菜中含有钙等营养物质，这些物质可以平衡身体雌激素，而且有滋养卵巢的作用，经常吃紫菜不仅可以使毒素排出体外，还可以保持卵巢活力。

7、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸大多数人都会想到怀孕，只有在备孕以及怀孕前期服用可以防止胎儿神经血管畸形。

却不知叶酸对卵巢也有保养作用，经常摄取叶酸可以降低卵巢疾病，并且刺激激素。

温馨提示

女性要知道如果自己身体出现一系列激素下降现象，不妨从食物中摄取补充雌激素。

另外在平时还要保持良好的生活习惯、按时睡觉多运动、促进代谢并且提高血液循环，才能延缓卵巢衰老，使激素分泌正常，身体器官就不会出现问题。

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