你经常腰酸背痛吗?按这四个穴位能舒服一点!

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改善腰酸背痛原来只需要四个穴位!
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在日常生活中,相信很多人都会被腰痛所困扰。

经常会出现腰酸背痛的情况,而且有些时候自己可能并不知道为什么引发的腰痛。

其实,你知道吗?腰痛是有原因的,很多时候是由于以下几种情况所引发的腰痛,让我们一起来看看这些情况,都有哪些?

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第一种原因:坐姿不正确

在日常生活中,很多人都会长时间地在电脑前工作,我们的坐姿不正确的话,腰痛就可能会有所增加。

长时间的久坐,会对腰部产生非常大的压力,腰部的肌肉情况就会出现明显的紧张,我们就可能会引发腰痛。

 

第二种原因:女性经常穿高跟鞋

女性经常穿高跟鞋的话,身体可能会出现重力不稳的情况,并且我们的四肢协调能力也会有所下降。

这样的话就非常容易扭伤我们的腰部,从而导致我们出现腰疼的情况。

如果这种情况比较严重,甚至会扭伤到我们腰部肌肉及韧带,我们就可能会出现腰痛的情况,甚至腰部还会出现肿胀感。

 

第三种原因:著凉或者感冒

如果我们著凉了,腰部长时间著凉,就可能会导致腰部的血液循环不流通,使腰部的新陈代谢缓慢。

时间一长就会导致,腰部出现疼痛以及酸痛的症状。

 

第四种原因:负重太多,背包太重

很多时候我们都会背著很重的书包,或者是背包以及其他东西。

长时间的负重就会导致我们的肩部负担太多,并且这些力量会导致压迫到我们的腰部。

 

第五种原因:患上肾病

在日常生活中,如果我们不是因为以上几种原因,导致出现腰痛,我们就需要有所重视了。

如果我们患上了肾病,我们的腰部可能就会经常出现疼痛。

这些肾病有可能是由于肾结石或者是肾结核,输尿管结石等等疾病所导致的腰部疼痛。

 

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第六种情况:腰肌劳损,腰椎间盘突出

随著年龄的不断增大,很多人都会出现腰椎间盘突出的情况。这也是非常常见的中老年疾病。

同时这些情况也会损伤到我们的腰部神经,导致我们出现疼痛。

 

在近些年快节奏的生活状态中,有些人早出晚归,而且劳动强度也是特别地大。

因此,时间久了肯定会让身体出现这样那样的不适,比如腰酸背痛的人在生活当中是十分常见的。

腰酸背痛的“痛苦”也开始在很多人身上出现。

这些人感觉到身体“吃不消”,而背痛就像是一种暗示或者是警告,宣示著你的身体在抗议。

很多人以为背痛只是上了年纪的人才会出现的,只不过现在,背痛已经有很多原因导致出现,不同年龄、不同工作的人出现背痛的原因也各不相同。

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背痛时按摩这些穴位

第一个穴位是肩井穴

当背痛出现的时候,可以用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴,各按摩50次,可以很好地缓解背痛。

肩井穴这个穴位非常容易找,就是乳头的正上方跟肩线的交界处。

 

第二个穴位是委中穴
委中穴在N横纹中点,也就是肱二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间位置,肩痛时按摩委中穴的方式有两种。

一种是通过拇指的指端分别按压两边的委中穴,压下去再松开为一次,按压50次,感觉到有酸痛感为止。

另一种方式是两手握空拳叩击委中穴,也是做50次。

 

第三个穴位是命门穴
两手握拳先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,结束之后再来一轮,可以有效缓解肩痛的不适。

命门穴在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处,跟肚脐相对。

 

第四个穴位是天宗穴
该穴位很好找,只要将左手搭上右肩,手掌贴在肩膀的二分之一,手指自然下垂,中指接触到的就是天宗穴。

按摩天宗穴就需要他人配合了,用拇指点按或者手指按揉都可以,力度从轻到重,按摩十分钟左右可以有效缓解背痛。

 

要想解决腰酸背痛的危害,大家一定要先了解引发原因,主要是工作量大,长时间保持一种姿势,或是没注意背部保暖。

一旦你有这些症状时,大家一定要注意调理自己的身体了,适当多运动。

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