视力保健做到这6点可以预防近视!

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眼睛是灵魂之窗,视力保健越早开始养成习惯越好!

#视力保健 #预防 #近视

在眼科的临床诊治中,近视眼已成为一种常见的眼病,主要病人群为青少年。

一般青少年患近视眼早期大多属于假性近视,如果不及时进行矫正就会发展为真性近视。

近年来科学研究显示近视眼发病不断呈现低龄化趋势,如果不及时管理,有可能引发高度近视,

最终可能会导致视力低下,甚至致盲。

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预防近视的具体措施有哪些?

1、适量进行户外活动

最新研究表明,每天平均2小时的户外活动,能有效预防近视的发生。

尤其是儿童,每天尽可能地间断户外行程2小时,并多参加体育运动,能有效预防近视。

2、培养正确的读写习惯

做到三个一,眼距离书本一尺,指尖距笔尖一寸,身体距离书桌一拳。

不要躺在床上、趴在桌上看书。

眼距离书本一尺,指尖距笔尖一寸,身体距离书桌一拳。

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3、避免长时间疲劳用眼

持续近距离用眼40分钟(年龄越小持续近距离用眼时间越短)应休息10~15分钟。

适当做一下眼保健操、向远处眺望、闭目养神、室外散步或多看绿色植物都可缓解眼部疲劳。

4、保持正确的看书坐姿

看书时视线与书本应以直角为宜,书本与桌面最好呈350,减少读书时头部的前倾度。

其次,看书时光线一定要柔和充足,不要过暗,光线要从左侧射来,以免造成阴影。

不能躺著趴著看书玩手机,也不要在车上看书玩手机等。

5、注意饮食

保持营养均衡,不挑食。

少吃酸性和甜的食品,避免过精饮食。

此外,多吃一些健脾益肝的食物,

如动物肝脏、牛肉、鸡蛋、龙眼肉、山药、胡萝卜、桑葚、蓝莓、黑豆等,也可有养心、安神、明目的作用。

与此同时,生活中还应注意钙、镁、锌等微量元素的摄入。

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6、定期去医院检查视力

如果发现视力下降,要及时去检查并予以矫正。

同时应培养良好的卫生习惯,减少手部与眼睛的直接接触,做到勤洗手、少揉眼,预防红眼病等微生物感染性眼病。

温馨提示:以上便是一些较为合理的预防近视眼小窍门,都不需要花过多的钱和体力,

每日抽个十分钟上下,就可以让自身杜绝近视。

为了自身的眼睛健康,千万别懒散,不然近视后才来后悔就没有用了,真性近视是没法自主痊愈的。

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