老年人日常补充这3种营养元素,增加抵抗力让身体更健康!

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疫情当前,增加免疫力已是每个人的目标跟责任!
#免疫力 #食补 #健康

每个人都会面临衰老,随著年龄的增长,身体的各个器官功能也逐渐在下降,进而抵抗力变得低下,容易诱发一系列疾病。

年轻人日常都需要注意调理老保持身体健康,更何况是老年人。

想要身体更健康,则需要注意身体的调理,日常养成良好的生活习惯,才能提高抵抗力,保证正常的生理功能,避免疾病的发生。

那么如何才能提高老年人的抵抗力呢?

而老年人出现抵抗力低下有哪些明显的表现呢?

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老年人抵抗力低下的表现:

1、经常出现头晕、入睡困难、消化能力下降,而且经常腰酸背痛,身体虚弱无力。

2、逐渐出现持续性咳嗽、咳痰,比较怕冷,容易心烦,脾气变得暴躁,小便次数变多,经常便秘等。

3、手脚麻木,肺涩气喘,容易感染病毒或者细菌,疾病产生,久治不愈。

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老年人抵抗力低,多补充这3种营养元素,身体或能更健康!

1、蛋白质

补充蛋白质,可以延缓身体衰老,保持身体的活力,而且还能提高身体抵抗疾病的能力,进而避免疾病的发生。

所以日常建议老年人多吃含有蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等,易被人体消化,还能有助于身体健康。

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2、钙

随著年龄的增长,人体骨骼也会变得脆弱,尤其老年人稍微不注意摔倒,轻则疼痛数日,重则可能会骨折。

日常补充钙是必不可少的,不仅影响骨骼的健康,还对内分泌、心血管、神经系统等都具备重要的作用。

日常可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、酸奶、豆制品等,

可以在一定程度上避免钙流失造成的关节疼痛、厌食等不良现象。

3、维生素

维生素可以维持身体的健康状况,是延缓衰老和提高抵抗力的重要物质,

为什么说要多吃瓜果蔬菜,因为这些食物中含有大量的维生素。

其次,还可以通过补充维生素制剂的方式摄入维生素,但是要在医生的指导下服用,避免不良反应的发生。

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总结

老年人抵抗力不足容易引起多种疾病,除了从饮食上调理之外,

还可以根据自身情况适当增加运动量,比如慢走、慢跑、游泳等,

都可以提高身体的抵抗力,促进血液的循环,增强骨骼的健康,减少疾病的发生。

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