老年人日常补充这3种营养元素，增加抵抗力让身体更健康！

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疫情当前，增加免疫力已是每个人的目标跟责任！
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每个人都会面临衰老，随著年龄的增长，身体的各个器官功能也逐渐在下降，进而抵抗力变得低下，容易诱发一系列疾病。

年轻人日常都需要注意调理老保持身体健康，更何况是老年人。

想要身体更健康，则需要注意身体的调理，日常养成良好的生活习惯，才能提高抵抗力，保证正常的生理功能，避免疾病的发生。

那么如何才能提高老年人的抵抗力呢？

而老年人出现抵抗力低下有哪些明显的表现呢？

老年人抵抗力低下的表现：

1、经常出现头晕、入睡困难、消化能力下降，而且经常腰酸背痛，身体虚弱无力。

2、逐渐出现持续性咳嗽、咳痰，比较怕冷，容易心烦，脾气变得暴躁，小便次数变多，经常便秘等。

3、手脚麻木，肺涩气喘，容易感染病毒或者细菌，疾病产生，久治不愈。

老年人抵抗力低，多补充这3种营养元素，身体或能更健康！

1、蛋白质

补充蛋白质，可以延缓身体衰老，保持身体的活力，而且还能提高身体抵抗疾病的能力，进而避免疾病的发生。

所以日常建议老年人多吃含有蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，易被人体消化，还能有助于身体健康。

2、钙

随著年龄的增长，人体骨骼也会变得脆弱，尤其老年人稍微不注意摔倒，轻则疼痛数日，重则可能会骨折。

日常补充钙是必不可少的，不仅影响骨骼的健康，还对内分泌、心血管、神经系统等都具备重要的作用。

日常可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品等，

可以在一定程度上避免钙流失造成的关节疼痛、厌食等不良现象。

3、维生素

维生素可以维持身体的健康状况，是延缓衰老和提高抵抗力的重要物质，

为什么说要多吃瓜果蔬菜，因为这些食物中含有大量的维生素。

其次，还可以通过补充维生素制剂的方式摄入维生素，但是要在医生的指导下服用，避免不良反应的发生。

总结

老年人抵抗力不足容易引起多种疾病，除了从饮食上调理之外，

还可以根据自身情况适当增加运动量，比如慢走、慢跑、游泳等，

都可以提高身体的抵抗力，促进血液的循环，增强骨骼的健康，减少疾病的发生。

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