过年爱吃的橘子柳丁容易上火？虽富含丰富维他命但有两类人要避免吃！

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上火退火原来没有医学根据阿！

#柑橘类 #上火 #两类人避免吃

橘子被称为「秋冬的小太阳」，不仅携带方便，口感酸甜深受人们喜爱，

但很多人对橘子都很顾忌，认为吃多了肯定会「上火」，事实又是什么？

那吃柳橙到底是上火还是去火？

多吃橘子「上火」？

这也是人们错误的观念，目前医学上并没有对上火的定义，只是人们在感受到口舌乾燥、咽喉发炎、大便乾结、消化不良、腹泻、恶心等，误认为这些不适是因为上火。

如果要说真正引起这些不适的元凶，那么肯定是橘子中的糖。

从营养成分表中可以看出，不同品种橘子中的含糖量，通常是在9%~10%左右，特别是砂糖橘糖分含量还要更高。

因橘子比较迷你，吃起来只需要剥皮等，在不小心吃多的情况下，一方面会导致喉咙处细胞出现脱水，让嗓子发乾。

另一方面，对于糖尿病患者一次性多吃，还可能会在一定程度诱发长痘痘的情况。

所以，综合考虑，吃橘子还需注意含量，每天吃1~2个橘子即可。

吃柳橙到底是上火还是去火？

柳橙、橘子都属于柑橘类水果，也就是说从本质上来看，柳橙、橘子营养价值都差不多。

从每百克柳橙含糖量来看，能够达到11%左右。

其他营养物质，热量为48卡、蛋白质0.8g、维生素A12微克、维生素C33mg、胡萝蔔素160微克，33mg维生素C。

在相关研究上发现，如果一个人血液中维生素C含量低于正常人水平，那么还有可能会影响机体中脂肪的代谢，对稳定BMI指数不利。

在国外一项研究上发现，适量吃富含维生素C的食物，对前期预防感冒具有一定的积极作用。

至于吃柳橙上火，还需看大家每天吃柳橙的量，以及食用的方式。

据《纲目拾遗》中记载：「橙饼消顽痰、降气和中、开胃、健脾，能解鱼蟹毒、醒酒」，其中的橙络，白色的丝状物质具有一定的去火功效，但还需要几类人注意。

​近期口腔有炎症的人群：

如口角炎、口腔溃疡，因柳橙和橘子含糖量相当，多吃容易升高喉咙处的渗透压，对病情不利。

血糖高的人群：

在柑橘类这个大家族，建议血糖高的人群吃柚子、​芦柑​等含糖量低的水果，如冰糖橙、蜜桔这类都应该少吃，避免影响血糖水平。

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