12个诱发老人痴呆正的原因!从现在开始避免!

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饮食是关键!

#老人痴呆症 #饮食习惯 #12个诱因

阿兹海默病,大家俗称的老年痴呆,每3秒就新增1个病例。

目前,已经影响到5000多万人的健康,是导致成年人死亡的第4位病因。

老年痴呆,引起认知功能退化,给自己及亲人带来痛苦,而且缺乏特效的治疗手段。

因此,预防措施就显得更加重要和必要。

如何从日常生活入手,控制老年痴呆的诱发风险呢?

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医学界着名的柳叶刀委员会,曾在2017年提出,对老年痴呆的预防、干预、护理,应该注意9个潜在风险因素,包括教育水平较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁症、缺乏体育锻炼、糖尿病、社会接触较少等;最近,英国伦敦大学等机构的科学家,又发布报告,增加了3种新型的风险因素,包括过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染。

研究者表示,在生命过程中,重点针对12个风险因素,能够预防或减缓全球40%痴呆症的发生。

老年痴呆的12个风险因素,已经开列出来,如何从日常生活入手,尽早控制这些风险呢?

为此,科学们进行了许多探讨,咱们现在摘要介绍近期重要研究的结论。

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英国伦敦大学的学者发现,肥胖与个体成年后的痴呆症风险增加直接相关,而体重管理在降低痴呆症风险中,扮演着关键角色,这个结论提醒大家,从年轻时就要开始重视超重问题。

研究结果表明,体重指数BMI超标的人,晚年患痴呆症的风险会增加31%,因此,需要在整个成年期采用健康和平衡的饮食模式、合适的体育锻炼、减少酒精摄入等措施,将体重降低到正常水平。

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健康饮食是控制体重的重要措施,近日,法国波尔多大学的团队,在《神经病学》杂志发表论文。

研究者利用网络科学的技术,模拟饮食与痴呆症风险的关系。

结果发现,日常生活中摄入高度加工肉类、淀粉类食物、点心等食品的人群,患痴呆症的风险要超过那些摄入多种类型健康食物的人群。

因此,健康饮食的要点是关注食物品种,而不是只限制食物摄入量,吃什么比吃多少更重要,而大量研究表明,绿叶蔬菜、坚果、全谷物、鱼类等可以有效降低痴呆症风险。

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控制痴呆症风险,1个近期开始引起关注的要点是饮酒。

研究发现,患有酒精使用障碍的个体,就是那些有酒瘾的人,患痴呆症的风险较高。

因为,酒精会诱发大脑萎缩,并且伴随神经元的缺失,特别是大脑额叶皮层受影响显着,而喝酒的状况,在其中扮演重要角色。

近期发表在《美国医学会杂志》的论文指出,那些酒精耐受性较差,又喜欢喝酒,经常喝到断片儿的人,进入意识丧失状态,患痴呆症的风险会明显增加。

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血压,也是诱发痴呆症的风险因素。过往,研究者主要揭示了高血压对痴呆症风险增加的影响。

但是,2017年,1项对超过2.4万人进行的长达27年的跟踪调查却发现,低血压也是认知功能下降和痴呆症风险的预测因素。

因为,坐着或站着时,低血压的人,流向大脑的血流量减少,而脑供血不足,在认知功能下降中发挥着重要影响。

因此,预防痴呆症,需要将血压控制在合适的范围。

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预防痴呆症,还需要注意心理健康。

近日,《神经病学》杂志发表了英国阿尔茨海默病研究所的论文。

研究发现,那些对周围事物缺乏兴趣的人,患痴呆症的风险会增加。

停止参与正常的人际交流活动、缺少情感表达或机体活力,这些对世界的冷漠表现与记忆力和思维能力的下降直接相关。

因此,为了预防痴呆症,应该对生活抱有热情和信心,拥有乐观情绪,需要创造性地生活,即使离开工作环境,也应该积极寻找乐趣,让身体动起来,让大脑尽量活络起来,才能远离痴呆症。

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