《科普》早睡就是睡不着？5招教你戒掉熬夜瘾

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我们都知道熬夜对什么有多大的伤害，偏偏就是戒不了这个坏习惯。试着早睡最后还是睡不着，结果没两天又打回原形。优秀的人总会懂得克制自己，改变自己！202熬夜的危害性有哪些2年，能把熬夜的危害演讲稿熬夜戒掉，往后的日子里你还有什么是做不到的呢？

1：设置睡觉红线

忙了一整天下来，就要为熬夜的危害可逆吗自己设置一个睡觉红线，确保每天在这个红线以内熬夜的危害对男性的危害睡觉。一旦你固定了睡眠时间，接下来就容易养成一个好的生物钟。这个必熬夜的危害有多大须靠你自己说男人熬夜的危害有多大到做到，也可以设置睡眠apps来提醒自己。

2：睡前看纸质书

这招建立在手机不要出现在你伸手可及的范围，否则你拿到手机这个办法就失效了。在那种半昏暗的灯光下看书很容易让人感觉疲倦和睡意。

3：手机是熬夜罪魁祸首

很多人熬夜都为了刷手机，越刷越兴奋就越舍不得熬夜的危害男人睡！即使放下手机大脑在短时间内还是处于兴奋状态，容易造成失眠的症状。最熬夜的危害ppt理想是睡前一小时就要把手机和电子产熬夜的危害有哪些?品远离自己，这样才能真正戒掉熬夜的习惯。

4熬夜的危害可以弥补吗：适当运动

一般有运动的人睡眠品质都不会太男人熬夜的危害有多大糟糕，通过运动耗尽精力更健康养生知识分享容易让人快速产生睡意。不喜欢激烈运动健康养生行业有哪些项目的，睡前进行简单健康养生图片瑜伽、伸展健康养生的经典图片运动也会让你有想要躺下就入眠的作用。

5：戒掉咖啡因

能让自己疲倦一点就尽量疲倦一点，尽量不要靠咖啡、茶饮来撑着意志力。一旦你喝了这些咖啡健康养生的经典图片因又像浑身打满鸡血精神充沛，接着就“名正言顺”去熬夜了。经常说想早睡却睡不着的人，先把咖啡因戒掉再试看看，有可熬夜的危害能补救回来吗能真的是咖啡因作祟。

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