《科普》薯条都是身材杀手!吃薯条不胖其实要有技巧

 

薯条没有人不爱啊!只是薯条多吃也容易长胖,因为淀粉含量大,特别容易升高血糖。加上薯条经过油炸的烹调方式,油脂含量也高,配着碳酸饮料一起吃,摄入的热量可想而知高!想吃薯条当然还是可以,掌握以下几个健康吃薯条的小技巧,生活依然有薯条带来的快乐!

1:搭配大量蔬菜

吃薯条时不妨搭配大量蔬菜,把薯条当成主食来吃。一来少点罪恶感,二来蔬菜的膳食纤维和维生素多,具体可以将薯条分成1份,蔬菜分成3份,这样混着吃可以极大增加营养摄入及饱腹感,又能感受薯条的快乐!

2:碳酸饮食no no

碳酸饮料特别是可乐搭配油炸薯条是最迅速的催肥剂!热量低的合适饮料可以考虑蔬菜汁或黑咖啡,不然来一杯去腻的绿茶也是相当不错。我们做人不能太贪心,已经可以吃薯条了,碳酸饮料能免则免,对牙齿和骨质也有影响。

3:换个烹调方式

马铃薯其实含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收,只是加入淀粉的薯条再经过高温油炸就不是这么一回事了!大家何不远离油炸,改成少油的烤薯条呢?虽然吃起来可能没油炸这般脆口,但热量更低更健康!

 

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于互联网及用户投稿,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。

我猜您一定喜欢的: