8位经典台剧女主角 少女肌保养与运动菜单大公开
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▲8位偶像剧女主角，10年前后对比照，外貌、身材简直冻龄（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：rainie77, alicekochiayen )
“恶魔在身边、下一站幸福、我可能不会爱你…”每部都是必看的台湾经典偶像剧、每部都是大家的青春！看着以下8位女主角的10年前后对比照，外貌、身材简直是复制贴上般完全冻龄，就像直接从当年的画面中走出来一样，果然会老的只有我啊～赶快下滑一起回忆女主角经典的剧中造型！
1.经典偶像剧女主角：杨丞琳
2.杨丞琳保养、瘦身运动与人生金句
3.经典偶像剧女主角：林依晨
4.林依晨保养、瘦身运动与人生金句
5.经典偶像剧女主角：隋棠
6.隋棠保养、瘦身运动与人生金句
7.经典偶像剧女主角：柯佳嬿
8.柯佳嬿保养、瘦身运动与人生金句
9.经典偶像剧女主角：陈庭妮
10.陈庭妮保养、瘦身运动与人生金句
11.经典偶像剧女主角：安以轩
12.安以轩保养、瘦身运动与人生金句
13.经典偶像剧女主角：杨谨华
14.杨谨华保养、瘦身运动与人生金句
15.经典偶像剧女主角：陈乔恩
16.陈乔恩保养、瘦身运动与人生金句
必看的台湾经典偶像剧女主角：杨丞琳
▲全能天后杨丞琳，演过的偶像剧都是观众心目中的经典！（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )
影视歌三栖的全能天后杨丞琳不仅唱出多首大街小巷都能琅琅上口的名曲，演过的偶像剧也都是观众心目中的经典！从2005年的《恶魔在身边》开始，之后的《海派甜心》、《醉后决定爱上你》、《荼蘼》，每部剧都能看见不同面貌的杨丞琳，还能听见《暧昧》、《雨爱》、《我们都傻》和《年轮说》等等多首好歌，每次前奏一下脑海里都立刻浮出画面，真的让人好怀念！
杨丞琳20年来零变化的超强逆龄保养
▲除了在脸部的卸妆、保湿上下足苦心，脖子的保养也非常重要。（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )
16岁就出道的杨丞琳至今已在演艺圈走过20年的岁月，但每次对比20年前后的照片都吓坏众人，不仅一点都没老反而更年轻！对此也感到很自豪的她表示，除了在脸部的卸妆、保湿上下足苦心，脖子的保养也非常重要。她能够养出零颈纹的美颈秘诀就是“所有保养都带到脖子”，并且切记“由上往下涂抹保养品”，对抗地心引力及恼人脖纹就是维持不老童颜的第一要点。
杨丞琳：“幸福不是用牺牲换来的。找到自己的定位，才能让属于你的幸福向你靠近”
▲Zumba是杨丞琳喜爱的爆汗运动项目之一（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )
经常在IG、Youtube频道分享日常生活的杨丞琳，大概有一半的贴文都是运动后的美照，完全就是个运动狂！Zumba是她喜爱的爆汗运动项目之一，不仅能锻炼心肺功能，还有效快速燃脂。前阵子她更迷上跳床运动，不仅广邀李佳颖、郑元畅等好友一起跳，年初在中国隔离时更特地订了一张跳床，防疫期间也不忘运动。
必看的台湾经典偶像剧女主角：林依晨
▲林依晨让人最印象深刻的戏剧作品就是《恶作剧之吻》（图／台湾赫斯特ELLE提供 )
永远的晨神林依晨演过多部偶像剧，其中让人最印象深刻的就是2005年的《恶作剧之吻》，该剧不仅是台湾观众心目中的经典，后来更陆续推出泰版、韩版等等，甚至连台湾都二度翻拍！2011年林依晨在《我可能不会爱你》再次穿上高中制服，澎润的牛奶肌让人完全看不出中间隔了6年！
林依晨光泽牛奶肌保养最重清爽、快速
▲林依晨平时的保养程序就是化妆水、精华液、乳霜保湿（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：linyichen.ariellin)
不喜欢让肌肤有厚重感的林依晨，平时的保养程序就是化妆水、精华液，最后再加上一道乳霜保湿，唯独特别强调“速度”，每道保养程序间隔不超过5秒钟，也会随肌肤状况有不同的保养法。当一天的带妆时数过长时她会选择清爽型的保养品，避免造成肌肤负担。若是肌肤状况好时则会用乳霜进行厚敷、加强保湿，让隔天妆容更服贴。
林依晨：“先爱自己，让自己快乐地发光，靠自己发电最可靠。如果依赖讨好别人给你电力，随时可能会断电”
▲林依晨喜欢瑜珈、潜水等等有变化性的运动（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：linyichen.ariellin)
对林依晨来说，单一、反复的运动有些无趣，比起来她更喜欢瑜珈、潜水等等有变化性的运动。虽然潜水的运动量相对不大，但他很享受可以在水中看到不同生物的特点。饮食方面，比起吃得少林依晨更注重“吃得对”，虽不忌口但很注重食材细节，像是不特别避开油脂，但要选品质好的油。
必看的台湾经典偶像剧女主角：隋棠
▲《犀利人妻》是隋棠的经典戏剧作品（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang)
说到台湾经典偶像剧，怎么能漏了2010年全台都坐在电视机前跟播的《犀利人妻》！那时候不分年龄，见到面的第一句问候都是“昨天那集你看了吗？”每个人一起为隋棠饰演的谢安真打抱不平，替她的成长开心，真的是属于那个年代的回忆！过了11年，剧中的谢安真在电影版中有了幸福结局，戏外的隋棠也嫁给了爱情，人生中多了爱她的先生跟三个可爱的孩子。
隋棠饮食不忌口依旧维持纤细好身材
▲除了三餐，隋棠也会自己做一些养生饮品（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang)
生完三胎的隋棠不仅肌肤依旧保养的超好，身材更是跟产前一模一样！她曾分享自己产后没有特别忌口，但是在饮食选择上更健康。像是早餐会自己做麦片，搭配坚果与果干就是快速又均衡的一餐；午、晚餐则以蛋白质和大量蔬菜为主，加上老公Tony严格地杜绝白饭、面包等精致淀粉，家中只有糙米饭、五谷米。除了三餐，隋棠也会自己做一些养生饮品，像是芝麻糊、蔬果汁等等补充营养。
隋棠：“相遇、相爱，都需要很好很好很好的运气。怎么能不用心珍惜？”
▲隋棠先做有氧，再做重训，一星期至少3次（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang )
产后靠着运动练出11字腹肌的隋棠也分享自己的运动菜单，就是先做有氧，再做重训，一星期至少3次。她认为健身器材能够帮助我们运动到平时比较难动到的部位，练出紧实身材。在运动前她会先吃点东西补充能量，运动后则会摄取高蛋白饮食，像是鱼排、蛋，以及大量蔬果、少量淀粉。
必看的台湾经典偶像剧女主角：柯佳嬿
▲《小资女孩向前冲》是许多人心目中经典的职场剧（图／台湾赫斯特ELLE提供 )
实力派女演员柯佳嬿以2011年《小资女孩向前冲》中的“沈杏仁”一角引起全台小资女孩们的共鸣，成为许多人心目中经典的职场剧。这部戏过后柯佳嬿也戏约不断，作品横跨电视剧及电影，前年更以《想见你》一剧再度带起台剧潮。剧中柯佳嬿从高中生演到出社会，一人分饰两角的精湛演技成为网友讨论的焦点之一。
柯佳嬿边保养边按摩，带到颈部是关键！
▲柯佳嬿将长大、变老视为很正常的事（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：alicekochiayen )
柯佳嬿将长大、变老视为很正常的事，“我不可能在30几岁时追求自己变得跟20岁时一样”，所以只要能让肌肤维持在这个阶段最好的状态就好。保养时她最注重保湿，在洗澡后就会立刻擦上保养品，并搭配按摩让吸收更确实，而且一定要带到脖子！日常保养外她也会注意自己有没有喝足够的水，补充水份帮助身体排毒、改善水肿。
柯佳嬿：“有时看似失去，其实是一种获得。再烂的恋情，都能让你有所成长”
▲柯佳嬿认为瑜珈是能够与身体对话、补充能量的方式（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：alicekochiayen )
不爱激烈运动的柯佳嬿非常喜欢走路跟瑜珈，她认为瑜珈是能够与身体对话、补充能量的方式，虽然一开始会觉得很难熬，但撑过去后就能享受其中。她平时也爱泡澡，帮助身体变暖、出汗以及加速循环，每次都会换不同的入浴剂，有时还会点个蜡烛、听听音乐，让洗澡成为生活中的享受。
必看的台湾经典偶像剧女主角：陈庭妮
▲《真爱找麻烦》开启了陈庭妮的戏剧之路（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )
没想到当年全家大小边吃晚饭边配着看的首部8点华剧《真爱找麻烦》至今也过了10年！这部剧不仅让全台认识演员身份的陈庭妮，也为陈庭妮开启了戏剧之路，接着的真爱系列《真爱黑白配》、《真爱趁现在》、电影《比悲伤更悲伤的故事》，到讨论度超高的职人剧《火神的眼泪》，每部作品都能看出陈庭妮日益精进的演技。
陈庭妮从饮食控管开始养成生活仪式感
▲陈庭妮拍摄《火神的眼泪》时开始重训，也同时我进行饮食控管（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )
陈庭妮从准备拍摄《火神的眼泪》时开始重训，也同时我进行饮食控管。渐渐变得在意饮食的摄取量、调味，味觉也比以前敏感，不吃加工、精致食品。因此更常自己下厨，还爱上研究手冲咖啡，除了饮食变得更清淡健康、均衡，她也表示感觉到“生活品质提升了、多了些仪式感”。
陈庭妮：“原来有时候，不要按照计划，反而会带你去更好的地方”
▲陈庭妮表示重训让核心、耐力都有明显增强（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )
陈庭妮以前运动时多着重有氧或伸展的项目，像是跑步、飞轮、皮拉提斯等等…。直到拍摄《火神的眼泪》前才开始增肌，也在做重训增加重量、减少组数来锻炼爆发力。她曾在采访时表示重训让核心、耐力都有明显增强，也学会如何平均使用肌群，让疲惫感不会集中在特定的部位，更能有效训练到各个部位。
必看的台湾经典偶像剧女主角：安以轩
▲《斗鱼》是经典中的经典（图／台湾赫斯特ELLE提供 )
2004年的偶像剧《斗鱼》绝对是经典中的经典，虽然已经播出超过15年，但至今听到主题曲《Lydia》前奏一下，大家还是能接着唱出“他走了带不走你的天堂～”。除了主题曲传唱度超高，剧情也因为太过经典，还在2018年翻拍成电影版，更邀来当年的女主角安以轩特别演出，最让大家惊艳的莫过于12年前后照片放在一起对比，安以轩只有发型改变，其他根本是复制贴上！
安以轩随身携带刮痧板，上妆前刮痧消水肿
▲《斗鱼》是经典中的经典（图／台湾赫斯特ELLE提供／来源：安以轩微博)
从《斗鱼》到《下一站，幸福》演过多部经典作品，安以轩至今依旧完美冻龄。她曾分享自己的肌肤保养重点就是卸妆、保湿跟紧致，每次卸妆都会用卸妆乳至少两遍，再洗一次脸，确保彻底洗净残妆、脏污，避免毛孔堵塞。而她的独门小脸秘诀是在保养后及上妆前用牛角型刮痧棒的凹处，由下往上顺着淋巴刮痧并按摩，促进淋巴循环以消除脸部水肿。
安以轩：“先不要否定自己，你只是还没有遇到对的人”
▲安以轩除了靠运动维持身材外，饮食方面也很讲究（图／台湾赫斯特ELLE提供／来源：安以轩微博)
安以轩过去没有特别喜欢运动，直到认识现在的先生之后，渐渐受到对方影响，开始会一起上健身房跑步，每次运动至少一小时，养成运动习惯。除了靠运动维持身材外，饮食方面她也很讲究，平时虽然爱吃美食，还是会尽量避免油腻及重口味的食物，避免水肿及为肠胃带来负担。
必看的台湾经典偶像剧女主角：杨谨华
▲《败犬女王》以当时较少见的姐弟恋，创造出“败犬”这个流行词（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：cheryllovel0ve )
2009年的《败犬女王》当年播出时真的是每个人都在看！以当时较少见的姐弟恋为题材，更创造出“败犬”这个流行词，成为偶像剧中的经典代表之一。剧中饰演女主角的杨谨华之后也接拍《锺无艳》、《一把青》、《镜子森林》等多部好剧，每部的角色都令观众印象深刻，演技上的突破也让人惊艳。
杨谨华饮食3原则：避勾芡类、每日2样水果、一定要吃“正餐”
▲杨谨华即使素颜也超透亮红润（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：cheryllovel0ve )
43岁的杨谨华拥有无瑕牛奶美肌，即使素颜也超透亮红润。除了保养外，她也很注重饮食，会在下午吃苹果、奇异果、樱桃、蓝莓或红石榴等等水果，摄取维他命等等营养。爱吃美食的她强调一定要吃“正餐”，且饭、菜、肉都均衡摄取，只有勾芡类饮食会特别避开。而许多人难以抗拒的甜食，她也很爱，只是还是要秉持“不主动要，但给我就只吃一口”的原则。
杨谨华：“幸福是自己给自己的，不是别人给你的”
▲杨谨华认为运动不仅能让身体流汗排出毒素、促进血液循环，是天然的冻龄方法。（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：cheryllovel0ve )
杨谨华涉略的运动项目极广，从在家做家事、上健身房到户外运动，把握每个能动起来的时刻。为了保持紧致的身材曲线，平时她会透过跑步或踩单车锻炼，有空时也喜欢去游泳，她认为运动不仅能让身体流汗排出毒素、促进血液循环，还可以让肌肤变得光滑，是天然的冻龄方法。
必看的台湾经典偶像剧女主角：陈乔恩
▲《命中注定我爱你》被视为是开启台湾偶像剧黄金时期的经典作品（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：iam_joechen )
由陈乔恩跟阮经天主演的《命中注定我爱你》被视为是开启台湾偶像剧黄金时期的经典作品，也让“便利贴女孩”这个词红遍大街小巷。在那之前陈乔恩拍摄的《王子变青蛙》，及之后的《福气又安康》、《笑傲江湖》，都奠定了她“偶像剧女王”的地位。
陈乔恩10天瘦3公斤的“葡萄柚瘦身菜单”这样吃
▲陈乔恩靠着葡萄柚瘦身菜单，平均一个月可以减掉9kg的体重（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：iam_joechen )
陈乔恩曾分享健身教练给她的葡萄柚瘦身菜单，必须连续吃12天，停2天休息，不可以吃甜点和面包、尽量减少咖啡饮用，靠着这份菜单平均一个月可以减掉9kg的体重，而陈乔恩也成功在10天瘦下3公斤。
早餐：半颗葡萄柚（可榨成汁、不加任何糖）、2个鸡蛋、2条培根
午餐：半颗葡萄柚（可榨成汁、不加糖）、生菜沙拉（可加酱料）、肉类（各种煮法都可以）
晚餐：半颗葡萄柚（可榨成汁、不加糖）、肉类（以鱼肉为宜，任何煮法都可以）、红／绿色蔬菜or生菜沙拉
陈乔恩：“我不介意一个人，也不介意再多一个人；我不将就，也不错过”
▲陈乔恩最注重的就是防晒跟卸妆清洁（图／台湾赫斯特ELLE提供／IG：iam_joechen )
今年来到42岁的陈乔恩依旧保持少女般的透亮美肌。她曾透露自己最注重的就是防晒跟卸妆清洁。防晒不只是为了防晒黑，重点是要隔绝紫外线，避免加速肌肤老化或生成斑点。清洁方面，因为职业关系经常要全天带妆，因此她特别注重彻底卸妆，但不能花太久时间，清洁过后也要立刻上保养品，才能维持肌肤水嫩度。
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